7 Günlük Diyet Yemek Listesi Diyetisyenlerin en çok tavsiye ettiği yöntemlerden biri de belli bir süre düzenli yemek yemektir. Burada önemli olan dengeli bir beslenme listesi hazırlamaktır. İşte 7 gün boyunca sizin için hazırlanan diyet listesi: Pazartesi: Sabah: 1 bardak süt, 1 kepekli ekmek, mevsim meyvesi Ara öğün: 1 ince dilim kepekli ekmek, 1 dilim yağlı peynir Öğle: Yeşil salata, ızgara tavuk göğsü, az yağlı yoğurt Ara öğün: 1 meyve ve 1 kuruyemiş Akşam: kırmızı lahana yemeği, az yağlı yoğurt Salı: sabah: 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim kepekli ekmek, mevsim meyvesi Ara öğün: 1 avuç badem ve 1 meyve Öğle: fırında balık , sebzeli salata Ara öğün: 1 bardak süt, 1 kepekli bisküvi Akşam: 1 kase sebze çorbası, az yağlı yoğurt Çarşamba: Sabah: 1 bardak süt, 2 adet fındıklı kepekli gofret, mevsim meyvesi Ara öğün: 1 elma ve 1 dilim tam peynir Öğle: ızgara köfte, yeşil salata Ara öğün: 1 kase ricotta peyniri, 1 dilim kepekli ekmek Akşam: sebzeli omlet, az yağlı yoğurt Perşembe: sabah: 1 kepekli ekmek, 1 dilim yağlı peynir, mevsim meyvesi Ara: 1 avuç tuzsuz fındık, 1 meyve Öğle: Tavuklu sandviç, yoğurt Ara öğün: 1 bardak süt, 1 kepekli bisküvi Akşam: Tavada sebzeli et, salata Cuma : Sabah: 1 bardak süt, 1 nohutlu kepekli ekmek, mevsim meyveleri Ara öğün: 1 dilim yağlı peynir, 1 ince dilim kepekli ekmek Öğle: Ton balıklı salata, az yağlı yoğurt Ara öğün: 1 kayısı, 1 avuç badem Akşam: 1 kase sebze mercimek çorbası, az yağlı yoğurt Cumartesi: Sabah : 1 su bardağı süt, 1 dilim kepekli ekmek, mevsim meyvesi Ara öğün: 1 meyve ve 1 kuruyemiş Öğle yemeği: Sebzeli omlet, yoğurt Ara öğün: 1 su bardağı süt, 1 kepekli bisküvi Akşam: Tavada sebzeli et, salata Pazar: Sabah : 1 tam buğday ekmeği, mevsim meyvesi Ara öğün: 1 meyve, 1 avuç badem Öğle yemeği: Tavuklu sandviç, az yağlı yoğurt Ara öğün: 1 su bardağı süt, 1 kepekli bisküvi Akşam yemeği: 1 kase sebze mercimek çorbası, az yağlı yoğurt Diyet yemekleri , sağlıklı bir yaşam için önemlidir. Böylece yukarıda verilen diyet listesini takip edebilir ve sağlıklı bir yaşam için atılım yapabilirsiniz. Sağlıklı besinlerin düzenli olarak tüketilmesi, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı olumlu yönde etkileyecektir. Sağlıklı beslenerek kendinizi daha enerjik ve güçlü hissedebilirsiniz. Kaynaklar: https://haberdogal.com/saglikli-dietin-temel-kurallari/#Sabah%20Kahvaltisi https://www.acibadem.com.tr/blog/7-gunluk-diyet-listesi-5443
Resim kaynakları
https://haberdogal.com/wp-content/uploads/2023/03/0x0-ekmeksiz-diyet-olmaz-1494400662254.jpg
