Gebelerde ilk 3 ay başta olmak suretiyle uykusuzluk problemleri baş kaldırınca anne adayları uyku ilaçlarına yöneliyor. Gebeliğe zarar gelebileceği uyarısında bulunan Diyarbakır’da hususi bir hastanede görevli Hanım Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Prof. Dr. Hakan Çoksüer, gündelik yaşam biçiminin düzeltilmesi ve beslenme düzenine dikkat edilmesi icap ettiğini altını çizdi.
Gebelik ve hamilelikte uykusuzluk sorunlarını, gebeliğin ilk 3 ayında daha oldukça gördüklerini belirten Dr. Çoksüer, “Bunun sebebi gebelik döneminde progesteron hormonundaki değişikliklerine bağlı olarak hastalarımız uykusuzluk problemleriyle karşı karşıya kalabiliyor. Bilhassa uyku problemlerinde hamile hastalarımız kesinlikle uyku ilacı kullanmamaları gerekiyor. Kimi zaman görüyoruz farmakoloji ilaçlarla bunu düzene koymaya çalışıyorlar. Bunun yerine yaşam biçimi değişikliklerine dikkat etmek lazım, daha ilkin uyku uyudukları yataklarında uyumaları gerekiyor, devamlı yattığınız yeri değiştirdiğinizde uyarlama süreci yaşadığınız için uyku problemleriyle karşılaşabilirsiniz” dedi.
“Odamızda telefon, tablet, tv benzer biçimde uykuyu uyaracak şeylerden uzak durmalıyız”
Beslenme biçimlerine dikkat edilmesi icap ettiğini ifade eden Dr. Çoksüer, “Bulantı, mide yanması ve sık idrara çıkma niçin olabilecek gıdalara dikkat etmek lazım. Meditasyon ve yoga yapmak mühim. Tertipli egzersiz zihinsel arınmaya niçin olur. Mümkün olmasıyla birlikte aynı saatte uyumalarını öneriyoruz. Şundan dolayı uyku değişikliği zamanlaması da mühim. Daha ilkin erken uyuyup hemen sonra geç saatlerde uyunduğu süre uyku düzeni bozularak uykusuzluk yaşayabilirsiniz. Odamızda telefon, tablet, tv benzer biçimde uykuyu uyaracak şeylerden uzak durmalıyız. Gündelik hayatta devamlı tv ve telefonlarla uğraşarak geçiriyoruz, bunlarda uykusuzluğa niçin olabilmekte” ifadelerine yer verdi.
