Posta.com.tr | Keten tohumu her gün bir kaşık tüketerek kuvvetli etkilerinden faydalanmanız ihtiyaç duyulan dünyanın en eski mahsüllerinden biri. Sindirim sisteminize iyi gelecek yüksek lif içinde ne olduğunun yanı sıra protein ve Omega-3 yağ asitleriyle size kuvvetli bir beslenme sağlıyor.
1 yiyecek kaşığı öğütülmüş keten tohumunu her gün 1 kaşık su ile tüketebilirsiniz, salatalarınıza omletlerinize ekleyebilirsiniz. Bir yiyecek kaşığı ortalama 7 gram keten tohumu gıda değerleri oldukça kuvvetli;
Ortalama 2 gram komplex karbonhidrat, 3 gram yararlı yağ asitleri içeriyor.
Lif oranı oldukça yüksek, her kaşık 2 gram lif içeriyor
İçinde 1,3 gram protein bile var.
Günlük tiamin ihtiyacının 10’da 1’ini derhal karşılıyor. Tiamin vitamini, alınan besinlerin enerjiye dönüşmesini sağlamakla görevlidir. Tükettiğimiz karbonhidratların enerjiye dönüşmesini de tiamin sağlar. Oldukça mühim.
Manganez ve magnezyum ihtiyacına da aynı oranlardan destek oluyor.
İçerisinde ek olarak bakır, fosfor, selenyum, çinko, B6 vitamini, demir ve folat bulunuyor.
Yalnız bir kaşığı ile günlük beslenmenize bu kadar ciddi yarar elde eden keten tohumu yararları da normal olarak çok çok fazla. Peki, bayanlar için ne benzer biçimde hususi tesirleri var? Keten tohumunun şaşırtıcı yararları ve hanımefendilerin hormonlarına ve üreme sistemlerine tesirleri için okumaya devam edin.
Keten tohumunun içeriğindeki bu kuvvetli gıda değerleri onun insan vücudu için oldukça yararlı olmasının sağlıyor.
Kansere karşı lignan desteği: Keten tohumu, kanser büyümesini azaltmaya destek olabilecek lignanlar adında olan gıdaları ihtiva eder. Bazı araştırmalar, bu gıdayı çeşitli kanser türleri için daha düşük bir riskle ilişkilendiriyor, sadece daha çok araştırmaya gereksinim var.
Günlük lif ihtiyacını karşılıyor: Yalnız 1 yiyecek kaşığı (7 gram) öğütülmüş keten tohumu, 2 gram lif ihtiva eder; bu, erkekler ve bayanlar için günlük tavsiye edilen alımın sırasıyla %5 ve %8’i kadardır.
Araştırmalar fena kolestrolü düşürebileceğini gösteriyor: Periferik arter hastalığı olan kişilerde meydana getirilen 1 aylık bir araştırma, günde 4 yiyecek kaşığı öğütülmüş keten tohumu yemenin, fena kolesterol seviyelerini % 15 oranında azalttığını buldu.
Keten tohumu, tansiyon seviyelerini düşürme kabiliyeti ile ünlüdür: Keten tohumu, kalp sağlığının bu belirtecini düşürmeye destek olabileceğinden, bilhassa yüksek tansiyonu olanlar için yararlı olabilir.
Kilo kontrolü sağlar: Keten tohumu, daha uzun süre tok hissetmenize destek olabilir ve bu da kilo yönetimini destek sunar.
KETEN TOHUMU HORMONLARI ETKİLİYOR
Keten tohumundaki fitoöstrojenlerin türü olan lignanlar östrojen metabolizmasını etkiliyor. Menopoz sonrası hanımlarda, lignanlar vücudun daha azca etken östrojen formları üretmesine niçin olabilir. Bunun meme kanseri riskini potansiyel olarak azalttığına inanılmaktadır.
Keten tohumu tüketiminin yumurtlama döngülerini azalttığı ve yumurtlama düzenini artırarak progesteron üretimini iyileştirdiği gösterilmiştir .
Keten tohumu hormonlar üstünde de oldukça etkili benzer biçimde görünüyor.
Hamile kalma şansını artırarak hanımefendilerin doğurganlığına destek olduğu biliyor.
Keten tohumu, düzgüsel yumurtlamayı ve hormonal dengenin restorasyonunu da destekliyor.
Menopoz sonrası bayanları kardiyovasküler sorunlardan koruyor.
Tane döngülerini düzenliyor. Yumurtlama ve tane arasındaki düzgüsel uzunluğu korumaya destek oluyor.
Hormonal dengenin korunmasına da destek sunar.
Vücudunuzun hormonu dengelemek için gereksinim duyduğu hem Omega 3 hem de 6 esansiyel yağ asitleri bakımından zengindir. Netice olarak, keten tohumları hormonları dengelemek, doğurganlığı çoğaltmak ya da menopozun etkilerini dengelemek için kuvvetli bir destektir.
