Karatay şeker diyeti ile 21 günde şeker bağımlılığından nasıl kurtulabilirsiniz?
Birçok insan sağlıklı bir yaşam sürmek için diyet yapmayı seçer. Ancak, tüm diyetler herkes için uygun değildir. Özellikle şeker bağımlılığı olan kişiler için özel diyetler mevcuttur. Şeker Karatay Diyeti de bunlardan biridir. Şeker hastalığı veya diğer sağlık sorunları için uygun olmayan Karatay diyeti, bu sorunla mücadele etmeyi hedefleyenler için oldukça faydalı olabilir.
Şeker Karatay Diyeti Nedir?
Karatay Şeker Diyeti bütün gıdaları, doğal yağları, proteinli gıdaları ve sebzeleri içeren bir diyet türüdür. Bu diyet kişinin şeker alımını azaltarak insülin direncini artırarak kan şekerini dengelemeyi amaçlar. Amaç sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve insülin direncini önlerken şeker bağımlılığından kurtulmaktır.
Karatay şeker diyet planı örneği
Aşağıda 1 günlük Karatay şeker diyeti planı örneği verilmiştir:
- Sabah: Domates, yeşil biber, tuzsuz ricotta ve bir dilim çavdar ekmeği
- Ara öğün: 7-8 badem
- Öğle Yemeği: Izgara tavuklu salata, roka, mantar, semizotu, zeytinyağı, tuz ve karabiber
- Ara öğün: 1 kase yoğurt ve 1 tatlı kaşığı tarçın
- Akşam yemeği: ızgara balık, kereviz, yeşil soğan ve ricotta salatalı salata
- Ara öğün: 1 dilim ananas
21 günde şeker bağımlılığından kurtulun
Karatay Şeker Diyeti birçok kişinin şeker bağımlılığından kurtulmasına yardımcı olmuştur. Ancak bu diyeti uygulamak sadece beslenme alışkanlıklarınıza dikkat etmekle sınırlı değildir. Şeker bağımlılığından kurtulmak için diğer alışkanlıklarınızı da göz önünde bulundurmalısınız:
Yeme alışkanlıklarınızı değiştirin
Şeker bağımlılığından kurtulmanın ilk adımı yeme alışkanlıklarınızı değiştirmektir. Şekerli yiyecekleri sebzeler, kepekli tahıllar, sağlıklı yağlar ve proteinlerle değiştirmelisiniz. Yavaş yavaş diyetinize daha fazla meyve ve sebze ekleyin ve şekerli yiyecekleri azaltın.
taşınmak
Hareket vücuttaki insülin direncini azaltmaya yardımcı olur. Günde 30-60 dakika yürüyüş, egzersiz veya yoga yaparak metabolizmanızı hızlandırabilir ve şeker bağımlılığından kurtulmanıza yardımcı olabilirsiniz.
Uyku alışkanlıklarınıza dikkat edin
Yeterince uyumamak, kan şekerini kontrol edememekle ilişkilidir. Bu nedenle günlük rutininize kaliteli bir uyku düzeni ekleyin ve stresi azaltmak için uyku öncesi bakımlar yapın.
Çözüm
Karatay Şeker Diyeti şeker bağımlılığından kurtulmak isteyenler için oldukça faydalı bir diyet türüdür. Ancak bu diyet tek başına yeterli değildir. Bazı alışkanlıkların da değiştirilmesi gerekiyor. Ancak bu disiplini sağlayan kişiler 21 gün gibi bir sürede şeker bağımlılığından kurtulabilmektedir.
