Kilo vermeyi hızlandırmak için 3 günlük su diyeti listesi
Herkes kilo vermek ister ancak bu süreç oldukça zordur. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için öncelikle dengeli beslenme ve düzenli egzersiz yapmanız gerekir. Ancak zaman zaman hızlı kilo vermeniz gerekebilir. O halde zayıflamanıza yardımcı olacak 3 günlük su diyeti listesiyle tanışın!
diyetin 1. günü
Kahvaltı: 1 greyfurt, 1 haşlanmış yumurta, 1 bardak yeşil çay
Ara öğün: 1 elma
Öğle Yemeği: Tavuk Göğsü Salatası (Tavuk Göğsü, Yeşillikler, Domates, Salatalık ve Limon Suyu)
Ara öğün: 1 armut
Akşam yemeği: ızgara balık (somon veya levrek), sebzeli buğulanmış brokoli
diyetin 2. günü
Kahvaltı: 1 muz, 1 bardak yarım yağlı süt
Ara öğün: 1 greyfurt
Öğle Yemeği: 1 kase sebze çorbası, 1 haşlanmış yumurta
Ara öğün: 1 portakal
Akşam yemeği: ızgara tavuk göğsü, sebzeli buğulanmış brokoli
diyetin 3. günü
Kahvaltı: 1 elma, 1 bardak yeşil çay
Ara öğün: 1 armut
Öğle Yemeği: Ispanaklı omlet (2 yumurta, 1 kase ıspanak)
Ara öğün: 1 portakal
Akşam yemeği: ızgara tavuk göğsü, yeşil salata
Bu 3 günlük diyet planı boyunca bol su içmeyi unutmayın. Egzersiz kilo vermenize de yardımcı olacaktır. Bu diyeti uyguladıktan 3 gün sonra ortalama 2-3 kilo verebilirsiniz.
Kilo verme ipuçları
- düzenli egzersiz
- İyi ye
- Sağlıklı atıştırmalıklar tüketin
- çok su için
- stresten uzak dur
- Uyku düzeninize dikkat edin
- Büyük tabaklar yerine küçük tabaklar kullanın
- yavaş ye
- Fast food ve işlenmiş gıdalardan kaçının
- Lif açısından zengin yiyecekler yiyin
Çözüm
Kilo vermenin zor bir süreç olduğunu biliyoruz ancak bu diyet listesi ve sunduğumuz ipuçları ile hızlı kilo verebilir ve sağlıklı bir hayata adım atabilirsiniz. Unutmayın, düzenli beslenme ve egzersiz sağlıklı bir yaşam için çok önemlidir.
