Kilo vermek için Dukan Diyeti Listesi: Sağlıklı ve Lezzetli Tarifler

0

Dukan Diyeti nedir?

Dukan diyeti, Fransız doktor Pierre Dukan tarafından geliştirilen protein ağırlıklı bir beslenme planıdır. Temel amacı vücuttaki yağ kaybını hızlandırmak ve kilo vermek olan Dukan diyeti, tamamen doğal ve sağlıklı besinlerle destekleniyor. Temel olarak 4 aşamadan oluşan Dukan diyeti bu yazımızda size Dukan diyeti için sağlıklı tarifler sunacak.

Dukan diyeti listesi: sağlıklı ve lezzetli tarifler

Dukan Diyeti yüksek proteinli bir diyet olmasına rağmen sağlıklı ve lezzetli tarifleri de içinde barındırır. İşte önerdiğimiz Dukan Diyeti tarifleri:

Fırında tavuk

Malzemeler:

  • 300 gram kemiksiz tavuk göğsü
  • yarım limon
  • 4 diş sarımsak
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • tuz
  • karabiber
  • 1 çay kaşığı pul biber

Hazırlanışı: Tavuk göğsünü dilimleyin ve fırın tepsisine dizin. Zeytinyağı, limon suyu, rendelenmiş sarımsak, tuz, karabiber ve kırmızı pul biberle tatlandırın. Tavukları bu karışımla güzelce ovun. Tavayı önceden 200 derecede ısıtılmış fırına koyun ve yaklaşık 25-30 dakika pişirin.

yoğurtlu enginar

Malzemeler:

  • 4 orta boy enginar
  • 1 kase yoğurt
  • 1 diş sarımsak
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı zeytinyağı

Yapılışı: Enginarları temizleyip ince ince dilimleyin. Ardından bir tencereye alıp üzerine su ilave edin. Enginarlar yumuşayana kadar yaklaşık 20-30 dakika pişirin. Yoğurt, ezilmiş sarımsak, tuz ve zeytinyağını karıştırın. Enginarları kıyılmış dereotu ile servis tabağına alın ve yoğurtlu karışımla servis edin.

mangolu jöle

Malzemeler:

  • 1 mango
  • 1 bardak su
  • 1 paket agar agar (pişirmeye hazır jöle)
  • 1 yemek kaşığı bal

Hazırlanışı: Mangoyu rendeleyin ve bir kaseye koyun. Üzerine su ekleyin. Agar agar ve balı ekleyip karıştırın. Malzemeler iyice karıştıktan sonra karışımı kısık ateşte pişirin ve karışımın jöle kıvamına gelmesini bekleyin. Kıvam aldıktan sonra jöleyi buzdolabında soğumaya bırakın.

Dukan diyeti ile nasıl kilo verilir?

Dukan diyeti protein ağırlıklı bir beslenme planı olduğu için protein oranı yüksek besinler tüketerek yağ yakımını hızlandırır. Ayrıca lifli meyve ve sebzeler diyet planına dahil edildiğinden sindirim sistemi de düzenlenir. Dukan diyetinin bir diğer faydası da sizi sağlıklı yağları tüketmeye teşvik etmesidir. Bu nedenle Dukan Diyeti sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlar. Yazımızda bahsettiğimiz tariflerden birini deneyin ve Dukan diyetinin lezzetli tarafını keşfedin. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek hiç bu kadar lezzetli olmamıştı!

Cevap bırakın

Bu web sitesi deneyiminizi geliştirmek için çerezleri kullanır. Bununla iyi olduğunuzu varsayacağız, ancak isterseniz vazgeçebilirsiniz. Kabul etmek Mesajları Oku

Gizlilik ve Çerez Politikası
Ne Demek - Bursa son dakika - Ehliyet Sınavı Çıkmış Sorular - Paket Arıtma - Gebze implant diş - Kulis haber -
sesli sohbet elektronik sigara cam
Bebek Bakıcısı - Omegle - Sohbet Odaları - Omegla - Görüntülü Sohbet -
uaeupdates.com deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu radabet giriş Puff langstoninstitute.org gaziantep bayan escort antep escort