Bazı insanoğlu rejim yaptıkları halde hedefledikleri kiloya ulaşmakta güçlük çeker. Fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız bir tek rejim ve egzersiz yapmanız kafi gelmez.
Yaşam tarzınızda yapacağınız bazı değişimlerle bu süreci desteklemeniz gerekir. Zayıflamaya engel olan bazı yanlışları Posta.com.tr okurları için derledik.
EGZERSİZ SONRASI KALORİ ALIMI
Kilo vermek ve sıhhatli zayıflamak içine egzersiz yapmanız gerekir. Sadece egzersiz sonrası aldığınız kalori miktarına dikkat etmiyorsanız zayıflamanız mümkün olmaz.
Spor yaptığınız düşüncesiyle daha çok yiyecek tüketme ihtiyacı hissedebilirsiniz.
Bu sebeple günlük sporu yaptıktan sonrasında fazla kalori barındıran yiyeceklerin yenilmemesi gerekir. Bir tek rejim programına odaklanmayı ve uymayı denemelisiniz.
YETERLİ MİKTARDA SU İÇMEMEK
Sıhhatli bir yaşam sürdürmek ve zayıflamak için her gün bolca oranda su içmeniz gerekir. Su, metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını destek sunar.
Her gün içilen 8-10 bardak su sindirim sisteminin düzene girmesini sağlar. Böylece vücutta biriken ödem ve toksinler atılır. Şişkinlik hissi ortadan kalkar. Zayıflamak için her gün kafi ölçülerde su tüketmeniz gerekir.
SİNDİRİMİ DÜZENLEYEN GIDALAR
Rejim listenizde kesinlikle sindirim sisteminin tertipli çalışmasına destek olan gıdalara yer vermeniz gerekir. Bilhassa bolca lif deposu sebze ve meyveleri tüketerek süratli bir halde fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.
İçerisinde lif barındıran gıdalar metabolizmanın çalışmasını sağlar ve yağ yakımını destek sunar. Bağırsakları çalıştırarak sindirimi kolaylaştırır.
Lifli gıdalardan bazıları;
Arpa, çavdar, yulaf ve bunlardan üretilen gıdalar.
Brokoli, mısır, karnabahar, havuç benzer biçimde sebzeler.
Elma, narenciye türü meyveler.
Bezelye, nohut, kuru fasulye benzer biçimde baklagiller.
PROTEİN İÇEREN BESİNLERDEN UZAK DURMAK
Protein içeren gıdaları rejim listenizden çıkarıyorsanız hedeflediğiniz kiloya ulaşamazsınız.
Protein içeren gıdaları iştahı azaltmak, kafi besini almak, kas kütlesini çoğaltmak ve metabolizmayı hızlandırmak için tüketmeniz gerekir.
Zayıflamaya destek olmak için, öğünlerinizin her birinin yüksek proteinli yiyecek içerdiğinden
güvenli olun.
Protein içeren besinler; Kırmızı et, beyaz et, baklagiller, süt ürünleri, kabak çekirdeği, badem, balık
Yoruma kapalı.