Kilo verebilmek için beslenmenize ve yediklerinize dikkat etmeniz gerekir. Kalori hesabı yaparak rejim listesine uygun olan yiyecekleri tüketmelisiniz.
Sıhhatli zayıflayabilmek için bazı yiyeceklerden uzak durmanız gerekir. Yağ yakımını zorlaştıran ve kilo vermeyi engellemiş olan bu yiyecekler sağlığa da zarar veriyor. Kilo vermeyi zorlaştıran besinler nedir? sorusunun yanıtını bu yazımızda bulabilirsiniz.
KIZARMIŞ GIDALAR
Kızarmış gıdalar yanma işlemine maruz kalmış olduğu için trans yağları oluşturur. Bu gıdaları tüketmek kolestrolü negatif etkisinde bırakır. Vücutta yağların depolanmasına sebep olur.
Kızarmış yağlar içindeki doymuş yağlar sebebiyle kilo vermeyi zorlaştırır. Bu yağlar en oldukca cips, fast-food hazır yada paketli gıdalarda bulunur. Ek olarak bu gıdaları tüketmek daha süratli acıkmasına sebebiyet verir. Böylece daha oldukca besi tüketirsiniz. Eğer kilo vermek istiyorsanız kızarmış gıdalardan uzak durmanız gerekir.
BEYAZ UN
Beyaz un oluşum sürecinde buğday tanelerinin lif ve antioksidanlar şeklinde en iyi özelliklerini yitirmiş ve inanılmaz derecede düşük gıda kalitesine haiz işlenmiş buğdaydır. Bu sebeple lif içermez ya da lif oranı düşük olur.
Bu durumda bağırsakların tertipli çalışmasını engeller. Sindirim sistemi yavaşlar. Metabolizma hızı düşer. Naturel olarak kilo vermenizde zorlaşır. Bu sebeple beyaz un içeren gıdalardan uzak durmanız gerekir.
GAZLI İÇECEKLER
Piyasada bulunan birçok gazlı içecek yüksek fruktozlu mısır şurubu ile tatlandırılır.
Fruktoz, glikoz şeklinde metabolize edilmediği ve direkt enerjiye dönüştürülmediği için bu tatlandırıcının oldukca fazla tüketilmesi metabolizmayı yavaşlatabilir. Bu sebeple vücudunuz yağ yakımını gerçekleştirmekte zorlanır.
Vücudun gazlı içecekleri yakabilmesi oldukca uzun sürer. Ek olarak araştırmalar, yüksek fruktozlu mısır şurubu ile tatlandırılmış içecekler ve metabolik bozukluklar içinde kuvvetli bir bağlantı bulunduğunu gösteriyor.
AŞIRI TUZ TÜKETİMİ
Yemeklerinizde oldukca fazla tuz kullanıyorsanız acil olarak bırakmanız gerekir. Aşırı tuz ya da tuzlu gıdalar tüketmek vücutta sodyum dengesini bozarak dokular içinde su tutulmasına ve buna bağlı ödem oluşumuna niçin olur.
Vücudunuzda biriken ödem şişkinlik hissetmenize sebep olur. Ödem artışına bağlı olarak tartıda daha çok kiloda çıkarsınız. Ek olarak tuz tüketmek sıhhat açısından da oldukca zararlıdır.
Bilhassa kilo vermek istiyorsanız tuz tüketimini azaltmanızda yarar var. Yüksek tuz içeriğine haiz olan şarküteri ürünleri, turşu, konserve ve salamura seçimi besinlerin tüketimi zayıflama döneminde bir kenara bırakılmalıdır.
Yoruma kapalı.