Kış aylarında kilonuzu korumak istiyorsanız yediklerinize, içtiklerinize dikkat etmelisiniz. Kış aylarında evde daha oldukca zaman geçirdiğiniz için daha hareketsiz bir yaşam sürersiniz. Bu sebeple gün içinde aldığınız kalorileri harcayamazsınız.
Sadece bazı şekilleri alışkanlık haline getirerek kış aylarında da fit kalabilirsiniz. Kışın formunuzu korumak için uygulamanız ihtiyaç duyulan sıhhatli önerileri Posta.com.tr okurları için araştırdık.
HER GÜN 1 ADET YUMURTA YİYİN
Kilonuzu korumak için güne her sabah kahvaltı yaparak başlayın. Kahvaltıda kesinlikle 1 tane haşlanmış yumurta yemeğe itina gösterin.
Her sabah yiyeceğiniz 1 tane yumurta gün boyu tok kalmanıza destek verir ve açlık krizlerini engeller. İçerisinde bolca oranda protein barındıran yumurta sıhhat içinde oldukca faydalıdır.
ŞEKER EN BÜYÜK DÜŞMAN
Kilo kontrolü sağlamak ve sıhhatli bir halde yaşamak istiyorsanız şeker tüketimini minimum seviyeye indirmeniz gerekir. Aşırı şeker tüketimi vücudunuzda yağların depolanmasına sebep olur.
Vücut ve cilt sağlığını bozar. Şeker tüketiminin aşırı kiloluluk, diyabet, kalp hastalıkları ve öteki pek oldukca tehlikeyi tetiklediği kanıtlanmış durumda. Kilo kontrolü sağlamak ve sıhhatli bir yaşam için şeker tüketimini en aza indirin ya da tamamen bırakın.
UZUN SÜRELİ DİYETLER YERİNE SAĞLIKLI BESLENİN
Kilo vermek için uygulamanız ihtiyaç duyulan birçok rejim çeşidi bulunur. Kısa sürede kilo verdirdiğini iddia eden bu rejimler çoğu zaman sağlığı da negatif etkiliyor.
Uzun soluklu rejimler ya da kısa süreli şok rejimleri uygulamak bir süre sonrasında zorlaşıyor. Bunun yerine dengeli ve tertipli beslenerek kilo verebilir ya da kilo kontrolü sağlayabilirsiniz. Her gün öğün atlamadan sıhhatli besinler tüketerek ideal kilonuzu koruyabilirsiniz.
YÜRÜYÜŞ YAPMAYI ALIŞKANLIK HALİNE GETİRİN
Kışın hareketsiz kalmak vücudunuzda yağların depolanmasına sebep olur. Uzun soluklu egzersiz halletmeye üşeniyorsanız her gün yapacağınız tertipli yürüyüşler yardımıyla kalori harcayabilirsiniz.
Her gün 30-45 dakika yürüyerek hem kaslarınızı çalıştırırsınız hem de kalorilerinizi yakarsınız. Yürüyüş yaparak sağlığınızı korursunuz ve zayıflamanızı destekleriniz.
