Kolesterolü düşürüyor, kolon kanserine karşı zırh görevi görüyor! Kolesterolü düşüren meyveler!
European Heart Journal’da gösterilen bir araştırma, potasyum tüketiminin, bilhassa yüksek tuz alımı olan hanımlarda, daha düşük tansiyon ile ilişkili bulunduğunu keşfetti.
Ek olarak, rejimlerinde bolca oranda potasyum tüketen kişilerin, minimum potasyum tüketenlere kıyasla kalp krizi ve nüzul benzer biçimde kardiyovasküler vakalara yakalanma riskinin averaj olarak yüzde 13 daha düşük olduğu ortaya çıktı.
Amsterdam Üniversitesi Tıp Merkezlerinden emek harcama yazarı Profesör Liffert Vogt, “Yüksek tuz tüketiminin yüksek tansiyon ve artan kalp krizi ve nüzul riski ile ilişkili olduğu iyi biliniyor” diyor.
Potasyum zengini gıdaları beslenme rutininize dahil ederek vücudunuzu tuzun zararlarına karşı koruyabilir, kalp sağlığınızı zırh benzer biçimde koruyabilirsiniz.
POTASYUM ZENGİNİ BESİNLER
MUZ
Potasyum ve magnezyum benzer biçimde minerallerden varlıklı olan muz, kalp sağlığından beyin sağlığına kadar birçok faydasıyla ön plana çıkar.
SOMON
Kalp dostu omega-3 yağ asitleriyle dolu somon, tam bir potasyum deposudur.
AVOKADO
Sıhhatli kolesterol seviyelerini korumaya destek olabilecek iyi bir tekli doymamış yağ deposu olan avokado, kalp sağlığının en büyük dostlarından biridir.
PATATES
Patates, sıhhatli bir bağışıklık sisteminin korunmasına destek olabilecek süper bir lif, C vitamini ve beta-karoten deposudur.
YEŞİL YAPRAKLI SEBZELE
Ispanak benzer biçimde yeşil yapraklı sebzeler, tuz içeriğiyle savaşmanıza destek olmak için muhteşem bir kaynaktır. Yapraklı yeşillikler, hastalıklara karşı korunmaya destek olabilecek antioksidanlarla doludur. Aslına bakarsak, koyu yapraklı sebzelerin kanserojenleri aktive eden enzimleri bloke etmede rol oynadıkları için hücreleri kanserden koruduğu gösterilmiştir.
YEŞİL MERCİMEK
Kolesterolü düşürmeye ve kolon kanserine karşı korumaya destek olabilecek liflerle dolu mercimek, etin yerini almak için mükemmel bir besindir.
BARBUNYA
Barbunya protein ve demir açısından zengindir ve fena kolesterol düzeylerini düşürmeye destek olabilir.
YOĞURT
Yoğurt, iyi bir kalsiyum ve protein açısından varlıklı bir kaynaktır.
DOMATES PÜRESİ
Domates püresi kanserlere karşı korumaya destek olduğuna inanılan vücuttaki özgür radikallerle savaşmaya destek olan bir antioksidan olan fito-besleyici likopen açısından da hakikaten zengindir.
YOĞURT
Yoğurt, iyi bir kalsiyum ve protein açısından varlıklı bir kaynaktır.
