Kilo probleminizin var ise ve fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız lifli gıdaları tüketmeye başlayabilirsiniz.

Lifli gıdalar uzun süre tokluk hissi yaratarak açlığı bastırır. Lifli gıdalar tüketerek sindirim sisteminin tertipli çalışmasını sağlayabilirsiniz. Kilo verdiren lifli gıdaları öğrenmek için bu yazımıza ne olursa olsun bir göz atın.

İşte lif deposu olan 4 görkemli gıda…

1- YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER

Yeşil yapraklı sebzeler tüketerek ya da sebze yiyecekleri pişirerek vücudun lif ihtiyacını karşılayabilirsiniz.

Yeşil yapraklı sebzeler bolca oranda magnezyum ihtiva eder. Sindirim sistemini düzene sokar. Bağırsakları çalıştırır. Düşük kalorili oldukları için kilo alımına sebep olmaz. Yeşil yapraklı sebzeler vücuttaki yağların parçalanmasına da destek olur.

Yeşil yapraklı sebzeler; Brokoli, ıspanak, lahana, roka, nane, maydanoz, karalahana vb.

2- YULAF 
Yulaf tüketerek zayıflayan metabolizmayı harekete geçirebilirsiniz. Tertipli yulaf tüketmek kilo vermeyi kolaylaştırır. Gün içinde yulaf tüketmek fazla kalori almanızı engeller. Tokluk hissi sağlar.

Yulafın muhteviyatında bulunan yavaş karbonhidratlar hem de damak tadını düzenler, anksiyeteyi azaltarak kan şekerini dengeler. Yulaf tüketerek vücudun daha kısa sürede yağ yakmasını elde etmiş olmuş olursunuz.

3- AVOKADO 
Avokado içinde yüksek oranda lif barındıran gıdalar içinde yer alır. Avokadonun karbonhidrat oranı düşüktür.

İçerisinde bolca oranda sıhhatli yağlar bulunur. Avokado, C vitamini, potasyum, magnezyum, E vitamini ve çeşitli B vitaminleri bakımından fazlaca yüksektir. Ek olarak sıhhat açısından sayısız yararları vardır. Avokado tüketerek zayıflama sürecinizi hızlandırabilirsiniz.

4- ARMUT 
Armut yiyerek gün boyu tok hissedebilir ve açlık krizlerini yatıştırabilirsiniz. 1 tane armut tükettiğinizde mideye doygunluk hissi verirsiniz ve gün içinde aldığınız kalori miktarı azalır.

Armut lif açısından fazlaca varlıklı bir meyve olduğundan bağırsak hareketlerini düzenler. Sindirim sisteminin daha tertipli çalışmasını elde eden armut, vücutta biriken ödem ve toksinlerin de daha kolay atılmasını sağlar.