Öfke anında neler yapılmalı? – Sağlık Haberleri

0

Öfke, hafif kırgınlıktan şiddetli öfkeye kadar değişen, yoğun olarak hissedilen duygusal bir durumdur. Öfkelendiğimizde fizyolojik ve biyolojik etkiler ortaya çıkar. Kalp atışlarımız ve kan basıncımız artar. Buna ek olarak enerji hormonlarımız ve adrenalin seviyelerimiz de artmaya başlar.

Haksızlığa uğradığımızda, bir şeyler yapmamız gerektiğini hissettiğimizde öfkeleniriz. Yoğun bir öfke hissettiğimizde vücudumuz adrenalinle tepki verir ve “Ya kaç ya da savaş, çünkü tehlikedesin!” der. diyerek bizi motive ediyor.

İşte tam da bu aşamada muhakeme etme özelliğine sahip olan beynimiz vücudumuza “Dur!” Bunu söyleyebilirsek öfkemizi kontrol edebilir, duyguyla değil düşünceyle hareket edebiliriz.

Muhakeme fonksiyonu insan beynine özgü bir özelliktir çünkü beynimizin prefrontal bölgesi sadece insanlarda bulunur ve bu bölge düşünmeden sorumlu bir bölgedir. Olumsuz duygularımız aslında erdemli bir insan olma yolculuğumuzun önünü açan fırsatlardır. Öfke anlarındaki tepkilerimiz bu yolculuğun bizi nereye götüreceğini belirleyen sınavlarımızdır.

Öfke anlarında yapılması gerekenlere örnekler verecek olursak:

Öfke anında duyguyu yatıştırmak ve düşünce sistemini harekete geçirmek için öncelikle durun.

Daha sonra diyafram nefesi alın ve etrafınıza bakın.

Sizi sinirlendiren şeyden bir an bile olsa dikkatinizi uzaklaştırmaya çalışın ve kendinizi o ortamdan uzaklaştırın.

Daha sonra diyafram nefesinin rahatlatıcı etkisini tüm vücudunuzda hissetmeyi deneyin.

Gerilmiş kaslarınızın nasıl gevşediğine, nefesinizin nasıl yavaşladığına ve kalbinizin eski ritmine nasıl döndüğüne dikkat edin.

Tüm bu fiziksel tepkiler normal seyrine döndüğünde öfkenizin azaldığına ve düşünceli hareket edebildiğinize tanık olun.

Arzularınızın yerini güzel şeylerin aldığı bir hayatınız olsun.

Cevap bırakın

Bu web sitesi deneyiminizi geliştirmek için çerezleri kullanır. Bununla iyi olduğunuzu varsayacağız, ancak isterseniz vazgeçebilirsiniz. Kabul etmek Mesajları Oku

Gizlilik ve Çerez Politikası
Ne Demek - Bursa son dakika - Ehliyet Sınavı Çıkmış Sorular - Paket Arıtma - Gebze implant diş - Kulis haber -
sesli sohbet elektronik sigara cam
Bebek Bakıcısı - Omegle - Sohbet Odaları - Omegla - Görüntülü Sohbet -
uaeupdates.com deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu radabet giriş Puff langstoninstitute.org gaziantep bayan escort antep escort