Omega 3 Kilo Aldırır Mı? Omega 3 Kilo Yapar Mı?

0

Omega 3’ler şişmanlatır mı?

Bilim adamları, omega-3 alımını artırmanın kilo alımını azaltabileceğini öne sürüyor. Gözlenen etki, karın bölgesinde, iç organların çevresinde biriken yağın azalmasıyla ilişkilidir. İnsanlar üzerinde yapılan çalışmalar da bu hipotezi desteklemektedir. Omega-3 alımını günde 0,3 ila 3 gram artırmak, fazla kilolu veya obez bireylerde kilonun ve vücut yağının azaltılmasına yardımcı olur.

Ancak bu yağ asitlerini tüketmek, yalnızca düşük kalorili bir diyet ve fiziksel aktivite ile birleştirildiğinde etkili bir stratejidir. Kandaki Omega-3 düzeyi ne kadar yüksek olursa vücut kitle indeksi, bel ve kalça çevresi o kadar düşük olur. Farelerde yapılan çalışmalar, gözlemlenen etkilerin diyabet için geçerli olmayabileceğini düşündürmektedir.

Omega 3’ler şişmanlatır mı?

Artan omega-3 tüketiminin, özellikle dokosaheksaenoik asit (DHA) seviyelerinin hücrelerde daha az yağ birikmesine yol açtığı ortaya çıktı. Omega-3’lerin bir diğer faydası da yağsız vücut kütlesinin artmasını desteklemesidir. Günde 1,9 ila 5 gram Omega-3 almanın, egzersiz sırasında kaslarda vazodilatasyonu veya kan akışını arttırdığı görülüyor.

Omega-3 alımının daha az yemeye yol açmadığı ve düşük kalorili diyetler listesinin başında yer aldığı görülüyor. Omega-3 alan bireylerin de aynı miktarda kalori tükettiği gözlemleniyor. Bazı çalışmalar ayrıca yüksek dozda Omega-3’ün yemeklerden sonra açlık hissini azalttığını da öne sürüyor.

Özellikle aşırı kilo veya obezite durumlarında Omega-3 alımının kilo kaybı açısından gerçekten yararlı olup olmadığının doğrulanması için çalışmaların süresi artırılmalıdır. Bu çalışmalara dayanarak oluşturulan hipotezlerin test edilmesi de son derece önemlidir.

Tüm bunlar, formda kalmanın ya da yeniden forma girmenin iki temel ilkesi olarak gösterilen fiziksel aktivite ve sağlıklı beslenme olmadan mümkün görünmüyor. Bu bağlamda yapılan araştırmalara göre Omega-3 tüketiminin kilo vermede etkili olduğu görülmektedir.

Balıktan 7 bin kat daha fazla omega yağ asidi içeriyor

Cevap bırakın

Bu web sitesi deneyiminizi geliştirmek için çerezleri kullanır. Bununla iyi olduğunuzu varsayacağız, ancak isterseniz vazgeçebilirsiniz. Kabul etmek Mesajları Oku

Gizlilik ve Çerez Politikası
Ne Demek - Bursa son dakika - Ehliyet Sınavı Çıkmış Sorular - Paket Arıtma - Gebze implant diş - Kulis haber -
sesli sohbet elektronik sigara cam
Bebek Bakıcısı - Omegle - Sohbet Odaları - Omegla - Görüntülü Sohbet -
uaeupdates.com deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu radabet giriş Puff langstoninstitute.org gaziantep bayan escort antep escort