Patates Kilo Aldırır Mı? Patates Kilo Yapar Mı?

0

Patates şişmanlatır mı?

Patateslerin neden kötü bir şöhreti var? Aslında patatesler, aslında besin açısından zengin bir kompleks karbonhidrat olmasına rağmen, genellikle karbonhidrat içeriği nedeniyle cezalandırılır. Orta boy bir patateste yalnızca 110 kalori ve 26 gram karbonhidrat bulunur. Ancak tüm karbonhidratların eşit yaratılmadığını unutmamak önemlidir.

Patateslerde bulunan karbonhidrat türleri karmaşık karbonhidratlar veya “iyi” karbonhidratlardır. Bu tür karbonhidratlar vücut tarafından yavaşça metabolize edilir ve uzun süreli enerji sağlar. Bunun aksine, basit karbonhidratlar veya “kötü” karbonhidratlar hızlı bir şekilde metabolize edilir ve kan şekeri seviyelerinin aniden yükselmesine ve düşmesine neden olabilir. Yani patatesler karbonhidrat açısından yüksek olsa da kilo verme açısından mutlaka kötü değildir.

Patateslerin kilo vermenize yardımcı olabileceğini gösteren kanıtlar olsa da patateslerin hala yüksek kalorili bir yiyecek olduğunu unutmamak önemlidir. Bu, herhangi bir gıdadan (patates dahil) çok fazla kalori tüketirseniz kilo alacağınız anlamına gelir. Yani kilo vermeye çalışıyorsanız patates ve diğer yüksek kalorili yiyecek alımınızı sınırlamanız önemlidir.

Patates şişmanlatır mı?

Patates şişmanlatır mı?

Beslenme uzmanları genellikle insanların günde iki ila üç porsiyon nişastalı olmayan sebze yemesini önermektedir. Bir porsiyon ½ bardak pişmiş veya 1 küçük patates olarak kabul edilir. Ancak kilo vermeye çalışıyorsanız hedef kilonuza ulaşana kadar günde iki porsiyondan daha az tüketmeniz gerekebilir.

Patatesleri nasıl hazırladığınızın kalori içeriğini de etkileyebileceğini unutmamak da önemlidir. Örneğin patates kızartması, kızartıldığı için genellikle sağlıksız kabul edilir. Öte yandan, haşlanmış veya kavrulmuş patatesler, ilave katı veya sıvı yağ içermediklerinden genellikle sağlıklı kabul edilir.

Evet, patatesler karbonhidrattır ve yüksek glisemik indekse sahiptir, ancak ölçülü tüketildiğinde diyetinize her şeyi dahil edebilirsiniz. Patatesler karbonhidrat ve nişasta açısından zengin olsa da sağlığa fayda sağlayabilecek lif ve vitaminleri de içerir. Ek olarak, bazı çalışmalar patateslerin kilo vermenize yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Patates püresi nasıl hazırlanır? Evde Pürüzsüz Patates Püresi Tarifi…

Cevap bırakın

Bu web sitesi deneyiminizi geliştirmek için çerezleri kullanır. Bununla iyi olduğunuzu varsayacağız, ancak isterseniz vazgeçebilirsiniz. Kabul etmek Mesajları Oku

Gizlilik ve Çerez Politikası
Ne Demek - Bursa son dakika - Ehliyet Sınavı Çıkmış Sorular - Paket Arıtma - Gebze implant diş - Kulis haber -
sesli sohbet elektronik sigara cam
Bebek Bakıcısı - Omegle - Sohbet Odaları - Omegla - Görüntülü Sohbet -
uaeupdates.com deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu radabet giriş Puff langstoninstitute.org gaziantep bayan escort antep escort