Ramazanda nasıl fit kalınır? İşte ramazan diyeti tüyoları! Ramazan ayında sadece yemek yemek değil, oruç tutanların sağlığını korumak da önemlidir. Her zaman tok kalmak için doğru öğünleri seçebilir ve kalori takibi yapabilirsiniz. Ramazan diyeti ile kilo vermeden formunuzu koruyabilirsiniz. İşte ramazan diyeti tüyoları… ##Oruç tutarken nelere dikkat edilmelidir? Ramazan ayında oruç tutanların gün içinde yemek yeme imkanı yoktur. Bu nedenle genellikle oruçlarını açmadan önce yemeklerini özenle seçerler. Ancak birçoğu yedikleri sağlıksız yiyeceklerden dolayı oruçlarını bozarlar. Bu nedenle doğru besinleri tüketmek çok önemlidir. ##Ramazan Diyeti Ramazan boyunca sağlıklı bir diyet planlayın. Örneğin sahurda yulaf ezmesi, süt, yoğurt, kepekli ekmek ve peynir tüketebilirsiniz. İftarda sulu bir yemek, sebze yemeği, tavuk veya somonla servis edilen salata hazırlayabilirsiniz. ##Beslenme Dengesi Tüm besin gruplarını içeren bir diyet planlayarak vücuttaki tüm besinleri alabilirsiniz. Protein, karbonhidrat ve yağ dengesine dikkat etmek özellikle önemlidir. ##Sahurda iki bardak su için Sahurda en önemli şeylerden biri de su içmekten kaçınmamaktır. Birkaç saat yeterli su almazsak dehidrasyon sorunları ortaya çıkabilir. Bu nedenle sahur suyunun iki bardak içilmesi idealdir. Veya bir bardak su ve bir bardak süt de tercih edebilirsiniz. ##Yavaş yiyin İftarda yavaş yemek tavsiye edilir. Yavaş yemek, vücudunuzun daha iyi sindirilmesine yardımcı olur ve daha az kalori almanızı sağlar. Bu nedenle çatalınızı yemeden önce birkaç kez yavaş yiyin. ##Sağlıklı atıştırmalıklar seçin Enerjinizi yükseltmek ve gün boyu tok hissetmek istiyorsanız sağlıklı atıştırmalıklar yiyin. Ara öğün olarak meyve, sebze, kuruyemiş, peynir, tam tahıllı kraker ya da tam tahıllı ekmekle yapılmış tostu tercih edebilirsiniz. ##Egzersiz Ramazan ayı boyunca egzersiz yapmak size ekstra enerji sağlayabilir. Kısa süreli egzersizler yaparak vücudunuzun enerji seviyesini artırın. 20 dakika hafif yürüyüş, tempolu yürüyüş veya yoga yapabilirsiniz. Ramazan diyetini uygularken vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri alarak sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yol açmazsınız. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturarak sağlıklı kalmanızı ve Ramazan ayını daimi olarak geçirmenizi sağlar. Yeterli su içerek, doğru besinleri tüketerek ve spor yaparak Ramazan ayının tadını çıkarın. 
