Sabahları yapmayın! Kalp krizi riskini 5 kat artırıyor… Sabah saatlerinde yaşanan değişiklikler önemsiz gibi görünse de bu rahatsızlıklar birçok hastalığın belirtisi olabiliyor.
Uzmanlar yaptıkları araştırmada en ölümcül kalp krizlerinin sabah saatlerinde meydana geldiğini söylüyor. Sık sık yapılan ve sabah kalp krizi risk faktörlerini artıran birçok hata vardır. İşte sabahları kalp krizine yol açabilecek hatalar…
Her yıl milyonlarca insan kalp krizinden ölüyor. Aniden gelişen kalp krizi genellikle bu duruma müdahaleyi geciktirir. Ancak bazı durumlarda yaşanan belirtiler kalp krizinin erken uyarı işareti olabilir. ÖLÜM RİSKİ %20 DAHA FAZLA! Harvard Tıp Fakültesi’nde yapılan bir araştırmada araştırmacılar, sabahları kalp krizi geçirmenin yüzde 20 daha fazla kalp dokusu ölümüyle ilişkili olduğunu buldu. Heart dergisinde 2011 yılında yayınlanan bir çalışmanın sonuçları, sabah 6 ile öğlen arasında meydana gelen kalp krizlerinin en ölümcül krizler olduğunu gösteriyor.
Araştırmaya göre en ölümcül kalp krizinin sabah saatlerinde meydana geldiği öğrenildi.
ÖLÜM RİSKİ %20 DAHA FAZLA!
Harvard Tıp Fakültesi’nde yapılan bir araştırmada araştırmacılar, sabahları kalp krizi geçirmenin yüzde 20 daha fazla kalp dokusu ölümüyle ilişkili olduğunu buldu.
Heart dergisinde 2011 yılında yayınlanan bir çalışmanın sonuçları, sabah 6 ile öğlen arasında meydana gelen kalp krizlerinin en ölümcül krizler olduğunu gösteriyor.
Borja Ibanez, “Çalışmamızda sabah meydana gelen olaylar daha büyük hasarla ilişkilendirildi. Bağlantı muhtemelen çok güçlü.” dedi. Harvard
Tıp Fakültesi’nin çalışması, sirkadiyen ritimler ile kalp krizi riski arasında güçlü bir bağlantı kuran ilk çalışmalardan biridir. Şimdi bulguları güçlendiren birçok takip çalışması var.
KALP KALBİNE NEDEN OLABİLECEK KAN Pıhtılaşması Riski YÜKSEKTİR!
Trends in Endocrinology and Metabolism dergisinde 2020’de yayınlanan bir çalışma, modern yaşam tarzlarının neden olduğu sirkadiyen sistemin bozulmasının kardiyovasküler fonksiyonu olumsuz etkilediğini gösterdi.
Sabahları sirkadiyen sistemin daha fazla sayıda PAI-1 hücresi yaydığına ve bunun da kan pıhtılarının parçalanmasını önlediğine inanılıyor. Kandaki PAI-1 hücrelerinin seviyesi ne kadar yüksek olursa, kalp krizine neden olabilecek bir kan pıhtısı oluşma riski de o kadar yüksek olur.
Harvard Tıp Fakültesi’nde yapılan bir araştırma, sabah 6 ile öğlen arasında kalp krizi geçiren hastaların, günün ilerleyen saatlerinde kalp krizi geçiren hastalara göre daha yüksek düzeyde PAI-1 hücresine sahip olduğunu belirledi.
BU DURUMLAR KALP RİSKİNİ ARTIRIR!
Profesör Srinath Reddy, bazı alışkanlıkların bu riski artırabileceği konusunda uyarıyor. Eğer kişide altta yatan birden fazla koroner risk faktörü varsa, iyi uyuyamıyorsa, yeterince su içmiyorsa ve egzersiz yapıyorsa, bu durum yırtılmaya neden olabilir ve büyük bir pıhtı oluşumunu tetikleyebilir.
Bu nedenle sabahları kalp krizi riskiyle mücadele etmenin iki yolu vardır. İşin püf noktası, iyi bir gece uykusu çekmek ve sabah egzersizini ertelemektir.
YEDİ SAATTEN AZ UYKU RİSKİ ARTTIRIR!
ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), her gece yedi saatten az uyuyan yetişkinlerin kalple ilgili sağlık sorunlarına yakalanma riskinin daha yüksek olduğunu açıklıyor.
Ancak uyku yoksunluğunun kalp krizlerinin habercisi olduğu bilinen kan basıncı sorunlarına katkıda bulunabileceği akılda tutularak uykunun kalitesi ve süresine vurgu yapılıyor.
EGZERSİZLER KOLAY YAPILMALIDIR!
Esnek çalışma saatleri olanların da öğleden sonraları spor yapmaları veya sabahları hafif egzersizlere başlamaları öneriliyor. Yüksek yoğunluklu egzersiz, dolaşıma zarar verecek şekilde ani kalp durması veya ölüm riskini önemli ölçüde artırabilir. Cleveland Clinic, “Kronik açık hava antrenmanları ve dayanıklılık etkinliklerinde yarışmak, kalp hasarına ve aritmilere yol açabilir” diyor.
YEDİ SAATTEN AZ UYKU RİSKİ ARTTIRIR!
ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), her gece yedi saatten az uyuyan yetişkinlerin kalple ilgili sağlık sorunlarına yakalanma riskinin daha yüksek olduğunu açıklıyor.
Ancak uyku yoksunluğunun kalp krizlerinin habercisi olduğu bilinen kan basıncı sorunlarına katkıda bulunabileceği akılda tutularak uykunun kalitesi ve süresine vurgu yapılıyor.
