Hem sağlıklı hem de estetik görünümünüzü olumlu yönde etkileyen bir diyet listesi mi arıyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Bu yazımızda size sadece 7 günde 10 kilo vermenizi sağlayacak harika bir diyet listesi sunacağız. 1. Yüksek Protein Diyeti Yüksek protein diyeti yalnızca hızlı kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kas kütlenizi korumanıza da yardımcı olur. Günde en az 2 gram proteine ihtiyacınız olduğunu unutmayın ve düzenli olarak tavuk, hindi, somon, ton balığı ve yoğurt gibi protein açısından zengin besinler tüketin. 2. Atıştırmalıkları değiştirin Atıştırmalık seçiminiz diyetinizin başarısını etkileyebilir. Tatlı ihtiyacınızı narenciye, çilek ya da ahududu ile giderebilirsiniz. Ayrıca çıtır çıtır bir atıştırmalık arıyorsanız badem ya da fındık tüketebilirsiniz. 3. Sebze her şeydir.Taze, mevsim sebzeleri yiyin. Sebzeler vücudunuzun sağlıklı çalışmasını sağlar ve sizi tok tutar. Brokoli, ıspanak, kabak ve havuç gibi sebzelerin tüketilmesi tavsiye edilir. 4. Basit karbonhidratları tüketmekten kaçının Basit karbonhidratlar, diyetinizden çıkarmanız gereken bir grup besindir. Rafine şeker ve beyaz ekmek, basit karbonhidrat kaynaklarıdır. Bunun yerine tam buğday ekmeği ve tam buğday makarnayı tercih edin. 5. Su tüketiminizi artırın Diyetle ilgili birçok yazıda suyun önemi vurgulanmıştır. Günde en az 8-10 bardak su içmelisiniz. Su, vücudun toksinlerden kurtulmasına yardımcı olur ve aynı zamanda metabolizmayı hızlandırır. 6. Yoga veya koşu yapın Diyetinizin yanı sıra egzersiz programınız da önemlidir. Egzersiz, vücudunuzun daha sağlıklı ve zinde olmasına yardımcı olacaktır. Yoga veya koşu gibi ilginizi çeken bir egzersiz türü seçin. 7. Ara verin Diyet yapmanın en zor kısımlarından biri kendinizi yiyeceklerden izole etmektir. Ancak ara sıra rengarenk bir dondurma ya da en sevdiğiniz tatlıyı dahil etmek motivasyonunuzu artırabilir. Sonuç olarak bu diyet listesi ile 7 günde 10 kilo vermek mümkün. Ancak unutmayın, sağlıklı beslenme sadece kısa süreli bir yaşam tarzı değil, ömür boyu süren bir yaşam tarzıdır. Bu nedenle, uzun vadeli hedefler belirleyin ve sabırlı olun. Resim:
