Diyet, sağlıklı bir yaşam sürmek için atılabilecek en önemli adımlardan biridir. Özellikle diyet yaparken kahvaltıyı ihmal etmek gün boyunca yemek yeme isteğini arttırabilir ve diyeti bozabilir. Bununla birlikte, sağlıklı ve doyurucu bir kahvaltı yemek, metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermenize de yardımcı olabilir. İşte DİYET ve sağlıklı bir KAHVALTI tarifleri: ## AVOKADO EZEK Avokado çoğu kişinin favori meyvesi olmasa da besin değeri çok yüksek olduğu için mutlaka tüketilmesi gerekiyor. İşte sağlıklı bir kahvaltı için avokado püresi tarifi: – ½ avokado – 2 adet kepekli ekmek – 1 limonun suyu – 1 diş sarımsak – Tuz, karabiber Hazırlanışı: Avokadoyu ezdikten sonra tuz, ezilmiş sarımsak, karabiber ve limonu ekleyin. Meyve suyu. İyice karıştırdıktan sonra ekmeğin üzerine yayın ve domates ve salatalık ile servis edin. ##YUMURTALI SEBZELER Sebzeler metabolizmayı hızlandırdığı için güne bu şekilde başlamak çok faydalı olabilir. İşte sağlıklı bir kahvaltı için yumurtalı sebze tarifi: – 2 yumurta – 1 domates – 1 yeşil biber – 1 soğan – Tuz Hazırlanışı: Sebzeleri doğrayıp tavada kızartın. Çırpılmış yumurtaların üzerine dökün ve tuzu ekleyin. Tam buğday ekmeği ile karıştırıp servis yapın. ##YOĞURT VE MEYVE Yoğurt, midenin dostları olan probiyotikler içerir. Meyve ise içerdiği lif ile tokluk hissini artırır. İşte sağlıklı bir kahvaltı için yoğurt ve meyve tarifi: – 200 gr süzme yoğurt – 1 adet muz, çilek veya kivi – 1 yemek kaşığı bal Hazırlanışı: Yoğurdu bir kaseye alın ve üzerine doğranmış meyveleri ekleyin. Son olarak üzerine bal gezdirip servis yapın. ## SOMONLU SANDVİÇ Somon, omega-3 yağ asitleri açısından zengindir ve sağlıklı bir protein kaynağıdır. İşte sağlıklı bir kahvaltı için somonlu sandviç tarifi: – 2 dilim kepekli ekmek – 1 dilim somon – 1 yeşil biber – 1 domates – Tuz, karabiber – Mayonez Hazırlanışı: Mayonezi dilimlenmiş ekmeğin üzerine yayın ve somonu dizin , biber ve domates. Tuz ve karabiber serpin ve sandviçi servis edin. ## Yulaf Ezmesi Yulaf ezmesi sağlıklı bir kahvaltı için ideal bir seçenektir. İşte sağlıklı bir kahvaltı için yulaf ezmesi tarifi: – ½ su bardağı yulaf ezmesi – 1 su bardağı süt – 1 muz – 1 yemek kaşığı bal Hazırlanışı: Yulaf ezmesini sütle karıştırarak pişirin. Yanında kıyılmış muz ve bal ile servis yapın. Kahvaltı sağlığımız için son derece önemlidir. Doğru seçimler yaparak, beslenme düzenimizi bozmadan dengeli bir yaşam sürdürebiliriz. Yukarıdaki tarifleri deneyerek sağlıklı bir kahvaltının tadını çıkarabilirsiniz.
