Sağlıklı ve lezzetli bir diyet öğle yemeği için tarifler Diyetimiz sağlığımız için son derece önemlidir. Günlük kalorimizin bir kısmını öğle yemeğinde alıyoruz. Bu nedenle, öğle yemeğinde sağlıklı seçimler yapmak sağlığımızı korumak için çok önemlidir. Sağlıklı ve lezzetli öğle yemeği tariflerimiz aşağıdadır. 1. Tavuklu Yeşil Salata (525 kalori) Etiket H2: Tavuklu Yeşil Salata Malzemeler: – 2 su bardağı rendelenmiş tavuk göğsü – 2 su bardağı roka – 1/2 su bardağı ceviz – 1/2 su bardağı çeri domates – 1/4 su bardağı nar taneleri – 2 yemek kaşığı zeytinyağı – 1 yemek kaşığı limon suyu – Tuz ve karabiber Hazırlanışı: 1. Tavuğu tuz ve karabiberle tatlandırıp kızartın. 2. Roka, ceviz, çeri domates ve nar tanelerini karıştırın. 3. Servis yapmadan önce zeytinyağı ve limon suyu ile karıştırın. 2. Tavuklu Kahverengi Pirinç Kasesi (450 kalori) Etiket H2: Tavuklu Kahverengi Pirinç Kasesi Malzemeler: – 1 su bardağı esmer pirinç – 2 su bardağı tavuk suyu – 2 su bardağı tavuk göğsü – 2 su bardağı doğranmış tatlı patates – 1/4 su bardağı soya sosu – 1 yemek kaşığı bal – 2 yemek kaşığı zeytinyağı – Taze kişniş Hazırlanışı: 1. Kahverengi pirinci tavuk suyunda pişirin. 2. Tatlı patatesleri zeytinyağında pişirin. 3. Tavuğu marine edin ve soya sosu ve bal karışımında kızartın. 4. Tüm malzemeleri birleştirin ve üzerine taze kişniş yaprakları serpin. 3. Ton Balıklı Avokado Dürüm (315 kalori) Etiket H2: Ton Balıklı Avokado Dürüm Malzemeler: – 1 küçük kutu ton balığı – 1/2 avokado – 1 yemek kaşığı limon suyu – 1 yemek kaşığı mayonez – 1 tatlı kaşığı hardal – 2 adet renkli marul yaprağı – 1 adet kepekli dürüm ekmeği Hazırlanışı: 1. Ton balığı, avokado, limon suyu, mayonez ve hardalı hamura karıştırın. 2. Marulu hamurun içine koyun ve kenarlarını kapatın. 3. Fırında ısıtılmış düz bir tavada hamuru çevirin ve lokma şeklinde 3-5 dakika pişirin. Bu lezzetli tarifleri uygulayarak sağlıklı ve doyurucu bir öğle yemeği yiyebilirsiniz. Kaynak: https://haberdogal.com/saglikli-ve-lezzetli-diyet-ogle-yemekleri/ 
