Stres faktörünün yanında; Kemik çıkıntıları ,Tiroid hastalıkları ,Yaralanma, Romatoid Artrit, Tekrarlayan stres,Uzun süre yatma, gebelik, Hobiler yada spor aktiviteleri ve Aşırı kiloluluk sinir sıkışması riskini arttırabilir.
Sinir sıkışması emareleri nedir?
Sıkışan bir sinir, kemikler, kıkırdak, kaslar yada tendonlar şeklinde çevre dokular tarafınca bir sinire oldukca fazla tazyik uygulandığında oluşur.
Vücudun derhal her bölgesinde görülebilen sinir sıkışması görülen yere bağlı olarak değişik emareler göstermektedir. Fakat sıkça görülen emareler içinde uyuşukluk,ağrı,hissetmeme sinir sıkışması olan bölgede görülür. Hapşırma ve öksürme sonrası oluşan ağrılarda omurilikte oluşan sinir sıkışmalarının emaresidir. Karıncalanma ve iğne batar hissine birlikte rol alan ağrılar da görülebilmektedir. En sık görülen ellerde ve ayaklarda meydana gelen sinir sıkışmasında hareket etmede kısıtlanır.
Sinir sıkışmaları nedenine nazaran her yaş grubunda görülebilir.
Bir sinir kısa bir süre sıkışırsa, çoğu zaman kalıcı bir hasar olmaz. Tazyik rahatladıktan sonrasında sinir fonksiyonu normale döner. Bununla beraber, tazyik devam ederse, kronik ağrı ve kalıcı sinir hasarı oluşabilir. Kimi zaman de sıkışan bir sinirden ağrıyı hafifletmek için ameliyat gereklidir.
Önlemler nedir?
Ergonomik iş ortamı sağlamak
İş ortamında değişim yapmayı deneyebilirsiniz. Ergonomik bir fare ve klavye kullanmak el ve bileklerdeki basıncı azaltmaya destek olabilir. Bir bilgisayar monitörünü göz seviyesine yükseltmek, boyun ağrısını ve boynunuzun semptomlarını azaltmaya destek olabilir. Ayakta iken bir ayağın altına yükseltici koymak, omurganın hareketli ve esnek kalmasına destek olabilir, bu da sırt ağrısını azaltabilir.
Duruş değişikliği
Uzun süre yanlış bir duruşla oturmak yada ayakta durmak, omurga ve kaslara zarar verebilecek ve bir sinirin sıkışmasına yol açabilecek gereksiz stres yaratır.Yastık kullanımını ayarlamak, ayarlanabilir iskemle ve boyun destekleri basıncı rahatlatmak destek olabilir ve sinire iyileşmek için zemin hazırlamış olmuş olursunuz.
Masaj yada fizik tedavi
Etkilenen bölgenin etrafına nazik bir tazyik uygulamak gerginliği hafifletmeye destek olabilir ve tam vücut masajı kasların gevşemesine destek olabilir.Fizik tedavi, egzersiz, masaj ve nazik uzanmaların bir kombinasyonunu kullanarak semptomları hafifletmeye destek olabilir.
Germe egzersizleri
Nazik germe, bölgedeki gerginliği ve basıncı hafifletmeye destek olabilir. Bir şahıs egzersiz yaparken herhangi bir ağrı yada hastalık yaşarsa durmalıdır.
Bacakları yükseltmek
Omurgadaki herhangi bir baskıyı gidermek için bacaklarını kaldırarak rahatlama sağlayabilirler. Bir şahıs dizlerinin altına birkaç yastık koyarak bunu başarabilir, bu yüzden bacakları vücuda 45° derecelik bir açıda bulunur.
Buz ve ısı paketleri
Isı ve buz paketleri içinde geçiş yapmak, birçok durumda şişlik ve iltihaplanmayı azaltmaya destek olabilir. Enflamasyonu azaltmaya destek olmak için günde üç kez, bir seferde ortalama 15-20 dakika süresince etkilenen alanın üstünde bir buz paketi tutun.
Atel
Mümkünse, etkilenen bölgeye bir atel takmak daha çok hasarın önlenmesine ve sinirin iyileşmesine destek olabilir.
Yaşam seçimi değişimleri
Uzun solukta, yürüyüş, yüzme yada bisiklet şeklinde düşük etkili bir egzersizin günlük bir rejime eklenmesi semptomları azaltmaya ve vücudu formda tutmaya destek olabilir. Fazladan kilo vermek sinirler üstündeki baskıyı azaltmaya destek olabilir ve tertipli bir antrenmandan eklenen hareketlilik iltihabı azaltabilir.
