Soğuk havanın bedenimize fazladan yükler getirdiğini ve bu yüzden kış aylarında spor yaralanmalarının arttığını belirten Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Safa Gürsoy “Soğuk hava spor esnasında kaslarımızın etkili çalışmasının azalmasına neden olur. Bu durum, kasların elastikliğini ve tepki süresini yavaşlatır ve bilhassa spor yaparken yaralanmaya daha yatkın hale gelmemize niçin olur. Kaslarımız, bağlarımız ve tendonlarımız soğuk havada daha yüksek burkulma, gerilme, çekme ve yırtılma riski ile karşı karşıya kalır” diyor.
Uygun ısınma ve soğumanın yapılmaması
Sporda yaralanmayı önlemenin en mühim yollarının başlangıcında; spor öncesi uygun şekilde ısınmanın ve germe egzersizlerini yapmanın geldiğini vurgulayan Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Safa Gürsoy “Soğuk kaslar sıcak kaslara kıyasla aşırı gerilmeye ve yırtılmaya eğilimlidir. Bundan dolayı süratli hareketleri, bükülmeleri ve sarsıntıları daha zor tolere edecektir. Spora başlarken ısınmayı vakit kaybı olarak görmemeli, aniden kaslara yüklenmekten kaçınmalı, bunun için de kesinlikle ısınma egzersizleri yapılmalıdır” uyarısında bulunuyor. Doç. Dr. Safa Gürsoy, spor sonrası da gene ısınma için uygulanan hareketleri ve germe egzersizlerini içerecek şekilde vücudun ısısının düşmesini sağlamak, bu yüzden her sporun arkasından vücudu yavaş yavaş soğutmayı dikkatsizlik etmemek icap ettiğini vurguluyor.
Uygun ekipman kullanılmaması
Meydana getirilen spora uygun koruyucu ekipmanların eksiksiz kullanılması icap ettiğini söyleyen Doç. Dr. Safa Gürsoy, hangi spor yapılıyorsa ona uygun şekilde, başta ayakkabı olmak suretiyle kıyafetlerin doğru seçilmesinin spor yaralanmalarının önlenmesi için koşul bulunduğunu belirtiyor. Doç. Dr. Safa Gürsoy “Bilhassa son yıllarda toplumun ilgisinde büyük artış görülen kayak ve snowboard şeklinde kış sporlarında gerçeklesen yaralanmalarda uygun ekipman ve kıyafetlerin kullanılmamasının büyük tesiri oluyor” diyor.
Mevcut sakatlıkların göz ardı edilmesi
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Safa Gürsoy, birçok ciddi sakatlığın, mevcut ufak, dikkatsizlik edilen sakatlıkların sonucu ortaya çıkabildiğini belirterek şu şekilde konuşuyor: “Sporda yada günlük aktivite esnasında hissedilen ağrı, şişlik yada eklemi kullandığınızda ses gelmesi şeklinde sıhhat sorunları dikkatsizlik edilmemeli ve kesinlikle doktora başvurarak tedavi edilmelidir. Spora yada egzersize devam edilmesi gerekiyorsa ilgili vücut bölümlerinin tedavi süresince geçici olarak korunması da değerlendirilmelidir. Aksi taktirde ufak bir yaralanma olarak deyip geçtiğiniz mesele, ileride tedavi edilmesi daha zorluk derecesi yüksek sorunlara hatta sakatlıklara yol açabilir.”
Aniden sonuca ulaşmak istenmesi
Bilhassa spora ya da egzersize yeni başlayanların düşmüş olduğu mühim hatalardan birinin de; meydana getirilen spordan aniden yüksek verim almayı beklemek olduğuna dikkat çeken Doç. Dr. Safa Gürsoy, dizlerimiz ya da omuzlarımız şeklinde vücut bölümlerinin, dayanabilecekleri yükten fazlası altında kalmasına bağlı olarak ciddi sakatlanmalar yaşanabildiğini söylüyor. Bilhassa son üç senedir devam eden pandemi sürecinde hareketlerimizin büyük seviyede kısıtlandığını, bu yüzden fizyolojik aktivitelerin, egzersizin ve sporun yararlarından aniden netice almak için aşırı yüklenilmesi sonucu spor yaralanmaları ile oldukça sık karşılaşıldığını belirten Doç. Dr. Safa Gürsoy “Son dönemde en sık görülen yaralanmaların başlangıcında; kemikleri birbirine bağlayan doku bantlarının gerilmesi yada yırtıkları, kasların yada tendonların zorlanması yada kopması gelmektedir. Bunların haricinde diz, ayak bileği, omuz ve kalça şeklinde eklemlerde spesifik yaralanmalar, kırıklar ve çıkıklar da sık görülen ortopedi hastalıklar içinde içeriyor. Bu sorunlarla karşılaşmamak için şahıs kendine gerçekçi hedefler koymalı, hedeflerini kısa değil uzun vadeye yaymalıdır.” diyor.
Soğuk havanın risklerini dikkate almamak
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Safa Gürsoy, soğuk havanın bedenimize fazladan yükler bindirdiğine dikkat çekerek şu uyarıda bulunuyor: “Soğuk hava, spor esnasında kaslarımızın daha azca etkili çalışmasına niçin olarak kasların elastikliğini ve tepki süresini yavaşlatır. Bundan dolayı kış aylarında vücudumuz bilhassa spor yaparken yaralanmaya daha yatkın hale gelir. Kaslarımız, bağlarımız ve tendonlarımız soğuk havada daha yüksek burkulma, gerilme, çekme ve yırtılma riski altında olur. Bu tarz şeyleri önlemek için, kış aylarında spor yaparken oldukça daha dikkatli olunması gerekir.”
