“Danışanlarda en çok karşılaşılan ve en sık yapılan hatalardan biri her gün tartıya çıkmaktır. ” diyen Diyetisyen Burak Çetiner konu hakkında bilgiler verdi.
Evde tartınızın yeri değiştiğinde sonuç farklı çıkabilir, az uyuduğunuzda veya az su içtiğinizde tartıdaki rakamı yüksek görebilirsiniz, kullandığınız bir ilaç kaynaklı ödem tutmuş olabilirsiniz. Bu yüzden haftada bir veya on günde bir tartılmak en doğrusu olacaktır.
Diyet sürecinde aceleci davranmak, kısa vadede gerçekçi olmayan sonuçlarla karşılaşmanıza neden olabilir. Doğru zamanda ve doğru şekilde yapılmayan kilo ölçümleri, motivasyonunuzu oldukça düşürebilir ve başarısızlık hissine kapılmanıza neden olabilir. Oysa haftada bir kez tartılıyor olsanız daha iyi sonuç görerek motivasyonunuzu yüksek tutma ihtimaliniz daha yüksektir.
Ne zaman tartılmayalım diye soracak olursanız;
Ne zaman tartılmayalım diye soracak olursanız;
Kabızlık dönemi
Menstürasyon (Regl) dönemi
Alkol alımının ertesi günü
Seyahat sonrası ve
Spordan hemen sonra tartı doğru sonuç vermeyecektir.
Peki doğru tartım ne zaman olmalıdır?
Gerçek kütlenizi yansıtan bir kilo ölçümü için her ölçümde aynı tartının kullanılması da önemlidir. Ölçümde farklı tartılar kullanılması, ölçümlerin hatalı olmasına sebep olabilir. Çünkü her cihazın kalibrasyonu birbirinden farklıdır.
Bundan dolayı, düzenli olarak belirli aralıklarla diyet başarısını ölçebilmek için kendinize kendi tartınızı edinmek veya her zaman aynı baskül ile tartılmak daha doğru sonuçlara ulaşmanızı sağlar.
Tartılma işleminin
aynı gün ve saatte,
mümkünse sabah aç karnına ve ilk tuvaletten sonra yapılması,
aynı tartının kullanılması,
zeminin sert ve düz olacak şekilde ayarlanmış olması
doğru sonuç almak için oldukça önemlidir.
Yoksa gün içinde sürekli tartılarak kilo dalgalanmaları görüp yanılabilirsiniz. Örneğin, pazar sabahı aç karnına, üzerinizde ince kıyafetlerle tartılıp haftalık kilo takibinizi yapabilirsiniz.
Yoruma kapalı.