Tabağındakiler Sadece Bedenini Değil Aynı Zamanda Duygularını ve Kişiliğini de Değiştiriyor

0

Bu, kaygı ve stresin yanı sıra depresyon duygularına da neden olabilir. Araşidonik asit içeren yiyeceklerden kaçınan kişilerde stres ve kaygıda azalma oldu.

Omega 3 yağ asitlerinin ruh sağlığı üzerinde olumlu etkileri olduğu tespit edilmiş olup, Omega 3 elde etmek için balık yerine chia tohumu, semizotu, keten tohumu ve ceviz tüketmek yeterlidir.

Beyin, iyi hissettiren nörotransmitter serotonini üretmek için vücutta bir amino asit olarak triptofanı kullanır. Sadece tavuk, yumurta, peynir ve balıkta bulunduğu sanılmakla birlikte yeşil yapraklı sebzelerde, ayçekirdeği, su teresi, soya fasulyesi, kabak çekirdeği, mantar, brokoli ve bezelyede de bulunur.

Serotonin, dopamin ve gama aminobütirik asit (GABA) gibi nörotransmitterleri arttırdığı bilinen B vitaminleri ruh halinizi dengeler. B vitaminleri fasulye, baklagiller ve mercimekte ve ayçiçeği tohumlarında bulunur.

Quercetin bir fitokimyasaldır ve doğal bir antidepresan gibidir. Serotonin, dopamin ve norepinefrin miktarını artırır. Quercetin zerdeçal, elma, lahana, çilek, üzüm, soğan ve yeşil çayda bulunur.

Bitki bazlı diyetlerin uygulandığı klinik araştırmalara katılan kişilerin yorumları oldukça ilginç:

“Vegan olarak ilk ayımdan sonra, kendimi daha bilinçli hissettim. Beynim daha iyi çalışıyor gibi.’

“Artık diğerlerine (tüm canlılara) karşı çok daha fazla empati hissediyorum.”

“Ruh sağlığım düzeldi.”

Yediklerimiz sadece bedenimizi değil duygularımızı da değiştirir.

“Yedikleriniz ilacınız, ilacınız yedikleriniz olsun.”

-Hipokrat, M.Ö. 500

Youtube

twitter

instagram

Cevap bırakın

Bu web sitesi deneyiminizi geliştirmek için çerezleri kullanır. Bununla iyi olduğunuzu varsayacağız, ancak isterseniz vazgeçebilirsiniz. Kabul etmek Mesajları Oku

Gizlilik ve Çerez Politikası
Bebek Bakıcısı
uaeupdates.com deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler seo paket casibom