Tansiyonu ne düşürür, nasıl düşer? Tansiyonu düşürmek için yapılması gerekenler

0

Yüksek gerilim birçok sıhhat sorununa yol açabilmekte ve tedbir alınması ihtiyaç duyulan bir durumdur. Diyetisyen Ceysi Kazado, “Yüksek tansiyonu düşürmek için hangi gıdalardan faydalanabiliriz, tansiyonun yükselmesini engellemek için nelerden kaçınmalıyız” sorularına yanıt verdi.

Yüksek gerilim (hipertansiyon), damarın içindeki kanın damar duvarına yapmış olduğu yüksek basınca denir. Yüksek gerilim sebebiyle organları besleyen damarlarda tıkanma, genişleme yada yırtılma meydana gelebilir. Gerilim yüksekliği birçok değişik sıhhat sorununa yol açacağı için düşürülmesi büyük bir öneme haizdir.

TANSİYONU YÜKSELTEN ŞEYLER NELERDİR?

  • Aşırı kiloluluk
  • Yoğun stres altında olma
  • Fazla alkol tüketimi
  • Oldukça tuzlu gıda tüketimi
  • Ağrı kesici ilaçlar
  • Fazla çay, kahve tüketimi
  • Sigara kullanımı

TANSİYON NASIL DÜŞÜRÜLÜR?

Yüksek gerilim problemi olan kişilerin doğan yöntemlerle tansiyonlarını düşürebilmeleri için yapmaları ihtiyaç duyulan bazı işlemler şu şekilde…

  • Ilk olarak başınızı soğuk bir suyla sudan geçirin.
  • Soğuk su sinirlerinizi uyaracağı için tansiyonun düşmesine destek olacaktır.
  • Eğer kendinizi iyi hissediyorsanız soğuk bir duşa da girebilirsiniz.
  • Limonlu su ise en etkili gerilim düşürme şekillerinden bir tanesidir. Bir bardak suyun içine bol miktarda limon sıkıp bir güzel için.
  • Tuz ve tuz içeren gıdalardan kesinlikle uzak durulmalıdır. Hazırlanan rejim programlarında en mühim unsur tuz miktarıdır, tuz minimum seviyede tüketilmelidir.
  • Sarımsak tüketimi de tansiyonun düşmesinde etkili olacaktır.
  • Tertipli olarak pancar tüketimi ise içindeki nitrattan dolayı tansiyonunuzun yükselmesine engel olacaktır.
  • Tertipli olarak antioksidan besinler tüketilmelidir.

 

 

Cevap bırakın

Bu web sitesi deneyiminizi geliştirmek için çerezleri kullanır. Bununla iyi olduğunuzu varsayacağız, ancak isterseniz vazgeçebilirsiniz. Kabul etmek Mesajları Oku

Gizlilik ve Çerez Politikası