Toplumun yaşam standardını ve mutluluğunu çoğaltmak amacıyla yola çıkan uzman tabip psikologları, uykusuzluk ile vitamin değerleri mevzusunda uyarılarda bulunmuş oldu. Uzman klinik psikoloğu ergonomik bir halde tespit edilip tamamlanabilen vitamin eksikliklerinin çözümüyle uykusuzluğun da sona erebileceğini söylemiş oldu.
İşte Uykusuzluğa Yol Açabilecek 5 Vitamin Eksikliği:
Uykumuz; iyi ve enerjik bir güne başlangıcın, sıhhatli bir yaşamın ve daha pek oldukça mühim unsurun kilit noktasıdır. Uykunun önemi her geçen gün daha net anlaşılmaya başlansa da hala hayatımızı büyük seviyede etkileyen uykunun pek oldukça sırrından haberdar değiliz. Uyku mevzusunda yeni yeni anlaşılmaya başlanan bir gerçek; bu kıymetli dinlenme ve yenilenme sürecinin yalnızca nicelik olarak değil kalite olarak da karşılanması gerektiğidir. Kısaca yalnız kaç saat uyuduğumuz değil, ne kadar verimli uyuduğumuz da göz önünde bulundurulmalıdır.
Uykusuzluk pek oldukça sıhhat problemi başta olmak suretiyle negatif sonuçlara yol açabilecek bir durumdur. Peki, vitamin eksikliği ve uykusuzluk ilişkisine dair ne biliyoruz? Genel anlamda göz ardı edilen bir kavram olsa da vitamin eksikliği ve uykusuzluk içinde ciddi bağlantılardan söz etmek mümkün. Şimdi, uykunuzu daha verimli kılmak adına dikkat edilmesi ihtiyaç duyulan bazı vitamin eksikliklerinden bahsedeceğiz.
UYKUNUN ÖNEMİ
Her ne kadar uykusuzluk mevzusunda pek oldukça şey anlatılmış olsa da uykunun önemine dair bilinmeyen bazı gerçekler de mevcuttur. Uykunun tüm gövde ve ruh sağlığı açısından en mühim kriterlerden birisi olduğu artık biliniyor. Hem kısa süreli hem de uzun vadeli tesirleri görülebilecek uykusuzluğun kronik hale gelmesi durumunda kesinlikle uzman desteğine başvurulması gerekir. Verimli bir uyku ise başta odaklanma kabiliyeti, gün içinde potansiyeli etkin şekilde kullanma ve kronik rahatsızlıklara yakalanma riskinin azalması şeklinde pek oldukça yarar ile öne çıkıyor.
HANGİ VİTAMİNLER UYKU SÜRECİNDE ETKİN ROL OYNAR?
Bugüne dek uyku sürecine dair pek oldukça mevzudan söz edildi. Sadece bazı vitamin eksikliklerinin uyku sürecini ciddi anlamda etkilediği hemen hemen birçok şahıs tarafınca bilinmiyor. Bilinmiş olduğu şeklinde vücudumuzdaki sıhhatli işleyişin devam etmesi adına vitaminler eğer olmazsa olmaz unsurlardandır. Her bir vitamin vücudumuzda değişik bir işleve karşılık gelmiş olarak sıhhatli yaşamımızı sürdürmemize destek sunar. Bazı vitaminler bilhassa uyku sürecinin kalitesinde mühim rol oynar. Eğer verimli uykuyu yakalamak ve kalite yönünden de kafi bir uykuya kavuşmak istiyorsanız hangi vitaminlerin uyku sürecinde etkin rol oynadığını bilmelisiniz. Başta B12 vitamini, D, C, B6 ve E vitaminleri olmak suretiyle değişik bileşenler uyku kalitemiz üstünde ciddi anlamda etkilidir.
HANGİ VİTAMİNLERİN EKSİKLİĞİ UYKUSUZLUĞA YOL AÇAR?
Vitamin eksikliği ve uykusuzluk arasındaki ilişkiye dair bilgilerin peşinden vitamin yetersizliğinin uykusuzluğa yol açmış olduğu kolaylıkla söylenebilir. Bilhassa uyku sürecinde etkili olduğu kabul edilen temel vitaminlerin eksikliği, ciddi anlamda uykusuzluk yaşamamıza niçin olabilir. Bunun yanı sıra uyku saatinizde problem olmasa dahi gün içinde yeterince verimli olamıyor ve her sabah bitkin kalktığınızı düşünüyorsanız; verimsiz bir uyku süreciniz olabilir. Bu durum da başta B6 vitamini olmak suretiyle değişik vitaminlerin yetersizliğini akla getirebilir. Dolayısıyla vitaminler ve uyku kalitesi ilişkisi oldukça yönlü bir kavramdır. Eğer ciddi boyutta uyku sorunları yaşıyorsanız kesinlikle bir uzmana danışmalı ve vitamin testleri dahil olmak suretiyle lüzumlu kontrolleri yaptırmalısınız. Oldukça ergonomik bir halde tespit edilip tamamlanabilen vitamin eksikliklerinin çözümüyle uykusuzluğunuzun da sona erdiğini görebilirsiniz. Elbet bu aşamada tabip kontrolü ile hareket etmekte ve lüzumlu olduğu seviyede vitamin desteğine başvurmakta yarar vardır. Şimdi, uykusuzluk üstünde mühim tesirleri olan bazı vitamin eksikliklerine değinelim.
B12 VİTAMİNİ
B12 vitamini uykusuzlukla bağlantılı olan ve eksikliğinde değişik negatif semptomların yaşandığı bir bileşendir. İnsan vücudunda sentezlenmesi mümkün olmayan B12 vitamini dışarıdan alınır. Bu yüzden tertipli şekilde alımı ve işlenmesi vücudumuz açısından oldukça değerlidir. B12 vitamini başta kırmızı kan hücrelerinin işlevi, sinir sistemi ve hücre metabolizması sağlığı şeklinde pek oldukça mevzuda etkilidir. Bununla birlikte uykusuzluk problemi ile baş etme noktasında B12 vitamini eksikliği yaşayan kişilere destek önerilebilir. Bilhassa naturel gıdalardan kafi B12 alımı sağlandığında daha verimli bir uykuya geçiş için zemin hazırlanmış olur.
D VİTAMİNİ
Uykusuzluk değişik sebeplere bağlı olarak gelişebilecek bir rahatsızlıktır. Değişik boyutlarda yaşanabilen uykusuzluğun sebeplerinden birisi de D vitamini eksikliği olarak gösterilebilir. Hem uykuya bağlı genel sağlığı hem de bizzat uyku standardını negatif yönde etkileme riski olan D vitamini eksikliğinin tespit edilmesi son aşama önemlidir. D vitamininin uykuyu düzenlemekle görevli beyin bölümlerini etkilemesi bu mevzuda dikkat çekicidir. D vitamininin uyku hormonu olarak malum melatonin yapımında rol oynaması; uykusuzluk ve D vitamini ilişkisini açıklamak için kafi olacaktır. B6 VİTAMİNİ B6 vitamini uykusuzluk üstünde etkili olduğu malum mühim kaynaklardan biridir. Bilhassa B6 vitaminini eksikliğinde insomnia kısaca uyuyamama hastalığı başta olmak suretiyle pek oldukça değişik probleminin ortaya çıkması ihtimaller içindedir. Uykusuzluğun anlaşılması ve çözümü noktasında doktorların ilk dikkat etmiş olduğu noktalardan birisi de şüphesiz ki B6 vitamini ölçümüdür. Deliksiz bir uyku uyuma potansiyelinin yanı sıra B6 vitamini serotonin üretimi açısından da oldukça değerlidir.
E VİTAMİNİ
Vitamin eksikliği ve uykusuzluk bağlantısında ilk bakılacak unsurlardan bir diğeri E vitaminidir. Vücudumuzda kafi E vitamini olmadığı takdirde uyku kalitesinde ve süresinde problemler yaşanabilir. Bu yüzden lüzumlu vitaminlerin vücudumuzda kafi seviyede bulunduğundan güvenli olmamız önemlidir. Bunu anlamanın en iyi yolu bir uzmana başvurarak uykusuzluğa dair fizyolojik bir problem olup olmadığını öğrenmektir.
SONUÇ OLARAK; Uyku, sağlığımız ve yaşam kalitemiz açısından olmazsa olmaz unsurların önderlik yapar. Yalnızca kaç saat uyuduğunuz değil, ne kadar verimli uyuduğunuz da bu mevzuda dikkat edilmesi ihtiyaç duyulan noktalardan biridir. Bilhassa bazı vitaminler vücudumuzda uyku standardını direkt etkisinde bırakır ve eksikliğinde ciddi uyku sorunları yaşanabilir. E vitamini, D vitamini, B12 vitamini ve B6 vitamini uykusuzluk mevzusunda etkili olduğu malum bazı vitaminlerdir. Uykusuzluk mevzusunda takviye vitamin almak için kesinlikle uzman desteğine danışmak gerekir. Herhangi bir fizyolojik soruna bağlı olarak gelişmeyen uykusuzluk şikayetinde ruhsal nedenlerden de söz edilebilir. Bu sebeple uykusuzluğun çözümü için bir psikolog desteğine başvurmak da son aşama önemlidir.
