Uzman Gastroenteroloji Doç. Burhan Özdil, Ramazan ayında uzun süre aç kalmanın da etkisiyle görülebilen mide problemlerinden bahsetti.
açıklamalarda bulundu.
Ramazan ayında mide rahatsızlığı yaşayan kişilerin dikkat etmesi gereken durumlara değinen Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Burhan Özdil, “Yemekle birlikte çok su veya sıvı alınması sindirimi zorlaştırır ve reflüyü artırır. Özellikle reflüsü olanlarda hem midenin daralması hem de sahurda yemek yemek ve uyumak nedeniyle rahatsızlıkların önemli ölçüde arttığı görülmektedir.
“Orucun birçok faydası vardır”
Orucun kanıtlanmış birçok sağlık yararı olduğunu belirten Doç. Özdil, “Uzun süreli açlık durumunda vücudumuz enerji kaynağı olarak hasarlı hücreleri kullanır ve bu hücrelerin zararlı hücrelere dönüşerek hastalık oluşturmasını engeller.”
“İftarda kontrollü besin tüketin”
Uzun süreli açlık nedeniyle midenin küçülmeye başladığını kaydeden Özdil, “Yeme ve içmemizi doğru ayarlamazsak oruç sırasında mide rahatsızlığımız artar. Uzun bir açlıktan sonra yemek yemeye başladığımızda biraz abartmış olabiliriz. Hızlı yemek yediğinizde, sindirimin ve tokluk hissinin gelişmesi zaman alacaktır. Bu da normalden daha fazla yememize neden olur. Aynı zamanda, uzun süreli açlık sırasında vücudumuz metabolizmamızı yavaşlatacağından, oruç tutarken dikkatli olmazsak kilo alımı yaygın olabilir.
İftarda fast food yemekten kaçınılması gerektiğini vurgulayan Özdil, ‘Uzun süreli açlıklarda mide hacmi zamanla küçülmeye başladığı için midemizi de doldurduğumuzda yanma, asit, ağızda acı su, geğirme, şişkinlik şikayetleri sık oluyor. Bu nedenle yavaş ve biraz iftar saatinde yemek yemek daha uygundur.”
Yemek sırasında su ve sıvı alımına dikkat edin.
Oruç sırasında gün içinde aşırı susama ve aşırı sıvı alımı olabileceğine dikkat çeken Özdil, şunları kaydetti: “Yemeklerle birlikte sıvı veya su alınması sindirimi kolaylaştırır. Tersine, yemek sırasında su içilmesi önerilmez. Yemeklerle birlikte bol su veya sıvı tüketmek sindirimi zorlaştırır ve reflüyü artırır. Özellikle reflüsü olanlarda hem mideyi kasmak hem de sahurda yemek yemek ve uyumak ile rahatsızlığın belirgin şekilde arttığı görülmektedir.
“Şimdi Tatlı Yemeyin”
İftar ve sahurda dikkat edilmesi gerekenlere değinen Özdil, “Özellikle iftarda porsiyonlarımız küçük olmalı. Yemekten sonra tatlıdan hemen sonra meyve yemek doğru değil. Yemekten sonra tatlı ve meyve yenecekse aşırıya kaçılmaması ve biraz zaman geçmesi tavsiye edilir. Meyve tok karnına yenildiğinde mide rahatsızlığını artıracaktır. Soğan, sarımsak, lahana, turp gibi besinler mide rahatsızlığını artıracağı için çok fazla önermiyoruz. Yine sahurda aşırı yağlı ve şekerli besinler tüketilmemelidir. Bu tür beslenme ile su ihtiyacı artacağından gün içinde aşırı susama, halsizlik ve bitkinlik sık görülür. Sahurda salata ve meyve yenmesi tavsiye edilmez. Pişmiş ve haşlanmış gıdaların tüketimi sindirimi kolaylaştırmak için önemlidir. Yumurta ve asidik olmayan peynir sizi gün boyu tok tutacaktır.
