Çarpıntı yada göğüs ağrısı şikayeti ile doktora başvuran hastalarda çoğunlukla altta yatan sebebin stres bulunduğunu görebiliyoruz. Bu durumu anlayabilmek için ilkin stresin vücuttaki etkilerini anlamamız gereklidir. Stres durumunda vücudumuzda ‘harp yada kaç’ hormonu olarak da malum kortizol ve adrenalin yükselmektedir. Bu hormonlar yükselince kalp hızı artar, tansiyon artar, kan şekeri yükselir. Çarpıntı adım atar ve kalbimiz sıkışır. Aslına bakarsak stresin vücutta yarattığı etkisinde bırakır iki şekilde ortaya çıkar; ani stres yada uzun dönem stres. Ani stresin ani kalp krizlerine sebep olabildiği biliniyor, ek olarak uzun devam eden stres de kalp krizini tetikleyebilir. Bu sebeple stres süreci uzadığında kalp damarlarında kolesterol plakları birikmesi ve pıhtılaşmalar olur, damarlarda büzülmeler kısaca spazmalar artar.
Hatta, kalp damarlarında kolesterol plak birikimi olmasa da yalnız damar spazmı bile kalp krizine varan göğüs ağrılarına niçin olabilmektedir. Kanda kortizol düzeyleri yüksek olduğunda kalp krizi riskinde ortalama 5 kat artış olmaktadır. Güncel yaklaşımda vücutta kortizol seviyesi rutin ölçülmemektedir, bu mevzuda hemen hemen bir tavsiye yoktur sadece kati olan informasyon; yüksek kortizol seviyesi yüksek gerilim ve kalp kriziyle ilişkilidir. Stresle baş etmek için ne olursa olsun yapmamız ihtiyaç duyulan yaşam seçimi düzenlemeleri bulunmaktadır. Ruhumuzu dengelemek için lüzumlu olan yalnız ilaçlar değildir. Sigarayı bırakmak, egzersiz yapmak ve sıhhatli beslenmek stres döngüsünü kırmada bir çok vakit ilk adımlardır. Bunlar her insanın bilmiş olduğu klasik bilgiler şeklinde düşünülse de aslen burada mühim olan nokta kısır döngüyü kıracak ilk adımı atmaktır. Yalnız egzersize başlamaya kati ve net bir tutumla karar vermek bile stres girdabını kırmaktadır. Stresle vücutta azalan serotonin egzersiz ile yükselişe geçer. Serotonin artınca depresyon emareleri azalır. Bir çok insanoğlunun sevmiş olarak yaptırdığı masaj vücuttaki serotonin seviyesini %28 arttırır, insanı rahatlatır ve mutlu eder. Kahvenin anti-depresan tesirleri üstünde değişik görüşler olsa da fareler üstünde meydana getirilen deneylerde beyinde serotonin seviyesini arttırdığının gösterilmesiyle anti-depresan tesirleri olduğu desteklenmiştir. Sadece kanıtı olsun ya da olmasın hepimiz için ortak olan his kahvenin kokusu da, içmesi de, muhabbeti de insanoğlunun stresini yatıştırıcı özellik gösterir. Meditasyon ve nefes terapisi insan bedenini rahatlatan, vücuttaki stres düzeyini düşüren kim bilir en kolay ve en etkili yollardandır. Her gün birkaç dakikalığına kendimize ayıracağımız süre ile ruhumuzu stresten, kaygıdan arındırabiliriz. Doğru nefes alıp vermek dengeye gelmemizi sağlar. Bitkilerden kediotu kökü çayı yada tabletleri vücuttaki stres hormonlarının negatif etkilerini azaltmada oldukca etkili olan, insanı dinginleştiren şifalı bir naturel üründür. Gene de doktorunuza danışarak kullanmanızda yarar var.
Yoruma kapalı.