Varis oluşumunu önlemek için yapmanız gerekenler! Varisten korunma yolları! Varise iyi gelen öneriler!
Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Gökçe Şirin, varis hastalığının oluşmasını ve ilerlemesini önlemek için dikkat edilmesi gerekenleri deklare etti. Varis toplardamarların organik bir sebep olmadan genişlemesi, uzaması ve kıvrımlı hal almasına dendiğini söyleyen Dr. Şirin, “Varisler mühim bir sıhhat problemi olup yaşla beraber giderek artmaktadır. Toplumun ortalama yüzde 15-20’sini etkilemektedir. Hanımlarda, erkeklere oranla daha çok görülmektedir” diye belirtti. Hastaların en yaygın şikâyetlerinin bacaklarındaki görüntü bozukluğu, uzun süre ayakta durunca ortaya çıkan bacak ağrısı, bacaklarda ağırlaşma, şişme, ödem ve bacak krampları bulunduğunu kaydeden Doç. Dr. Gökçe Şirin, “Varis oluşumunda günlük yaşantımızda aslına bakarsak önemsiz şeklinde görünen bazı hareket ve yaşam tarzlarının oldukça önemi vardır. Hastalığın oluşmasını ve ilerlemesini önlemek için dikkat etmemiz ihtiyaç duyulan bazı mevzular vardır” dedi. Doç. Dr. Şirin, Varis oluşumunu önlemek için yapılması gerekenleri ve dikkat edilmesi gerekenleri şu şekilde sıraladı:
Tertipli egzersiz ve spor halletmeye itina gösterin
Bacak kaslarını çalıştıran her hareket yararlıdır. En iyisi adım atma, yüzme, bisiklet, şeklinde sürekliliği olan hareketlerdir. Bilhassa bacak kaslarını çalıştıran, tempolu yürüyüş, yüzme ve bisiklet sürmek şeklinde sporlar bacak toplar damarlarındaki kanın kalbe doğru hareketini hızlandırır. Fizyolojik aktivite kan dolaşımını hızlandırdığından egzersizlerinizi tertipli olarak yapmayı dikkatsizlik etmeyin. Bir saatten daha uzun süre oturmayın ya da ayakta kalmayın. Bacakları kalp seviyesinin üstünde tutmak toplar damarlarındaki göllenmiş kanın boşalmasını sağlar.
Gün içinde dinlendiğinizde fırsat buldukça ayaklarınızı uzatmanız, bacaklarınızın altına bir destek koyarak yüksekte tutmanız şikayetleriniz de azalma sağlar ve hastalığınızın ilerlemesini engellemenize destek verir. Uzun süre oturan birinin arada bir ayağa kalması ve dolaşması, kas pompasını çalıştırması gerekir. Eğer kalkıp dolaşma şansınız yok ise birkaç rahat hareket ile bacak dolaşımınıza destek olabilirsiniz; Ayaklarınızla ‘A’ harfi meydana getirecek şekilde; ayak başparmaklarını birleştirip topukları uzaklaştırın. Topukları birleştirip parmakları uzaklaştırarak ‘V’ harfi hareketi yapın. Topuklarınız yere basarken ayaklarınızın ön kısmını yukarı kaldırın. Ayak parmakları yere durağan(durgun) basarken topuklarınızı yukarı kaldırın. Hareketlerin hepsini 10 kez tekrarlayın. Soğuk suyla bacaklara duş yapmak. Cilde uygulanan soğuk su ile toplardamarlarımız büzülür ve kanın kalbe daha süratli dönmesi sağlanır. Bolca giysileri tercih edin. Dar giysiler bacaklardan kalbe dönen dolaşımı engelleyerek kanın bacak toplar damarlarında göllenmesine niçin olur. Bu da şikayetlerinizin ve hastalığınızın ilerlemesine niçin olabilir.
Bundan dolayı fazlaca dar giysiler giyilmemeli, kemerler fazla sıkılmamalı ve külotlu çorapların bel kısmını sıkmamasına da itina gösterilmeli. Sıcak ortamlarda uzun süre kalmayın. Hamam, sauna, kaplıca şeklinde sıcak ortamlar toplardamarlarda genişlemeye niçin olarak şikayetlerinizi artırabilir. Aynı şekilde uzun süre güneş altında kalmayın. Ayakkabı topukları 5 santimetre’den yüksek olmamalı. Yüksek topuklu ayakkabı seçmeyin. Topuklar ne kadar yüksekse bacak kaslarının pompalama işlevi o denli zayıftır. Giydiğiniz ayakkabıyı her gün değiştirin. Değişik yükseklikteki topuklar kan pompasına uyarıcı tesir yaparak kanın kalbe dönüşünü kolaylaştırır. Doğru beslenme. Doğru beslenme vücuda lüzumlu yapı maddelerini sağlar. Bağ dokusunun dayanıklılık ve esnekliğini elde eden kollajen ve elastin liflerinin azalması varis oluşumuna niçin olur. Doğru beslenme bağ dokusunu sağlamlaştırır ve aşırı kiloyu önler. Bolca oranda sıvı tüketin. Günde minimum iki litre sıvı tüketilmelidir. Su içmek kan akışını ve vücutta biriken atık maddelerin atılımını kolaylaştırıyor. Varis çorabı kullanın. Varis çorapları toplardamarlara dışarıdan mekanik destek olan hususi basınçlı çoraplardır. Tertipli ve doğru şekilde kullanıldığında varis çorapları etkili bir yöntemdir. Ayağınıza uygun seviyede bir varis çorabı için ne olursa olsun doktorunuza müracaat ediniz. Sigara içilmemelidir. Sigara ve oluşturduğu özgür radikaller damar duvarına zarar vererek damar hastalıklarının oluşmasına niçin olur”.
