Yeni yıl öncesinde herkesi zayıflama telaşı sardı. Fazla kilolarından şikayetçi olan bir çok şahıs süratli zayıflamanın çeşitli yollarını arıyor. Şu sebeple yeni yıla daha fit bir vücutla girmek istiyorlar. Sadece rejimle ilgili meydana getirilen araştırmalarda pek oldukca yanlış data de bulunuyor.
Bilhassa süratli kilo vermek isteyenler sağlıksız şekilleri tecrübe etmek istiyor ve bunun sonucunda zayıflamak isterken sağlığına ciddi anlamda zarar verebiliyor. Peki, zayıflama süreçleriyle ilgili doğru malum hatalar nedir? Gelin bu probleminin yanıtına beraber bakalım.
1- SINIRSIZ MEYVE TÜKETİMİ
Rejim listelerinde çoğu zaman meyvelere yer verilir. Meyveler vücudun naturel şeker ihtiyacını karşılar.
Lifli meyveler sindirim sistemini düzenler ve kabızlığı engeller. Ek olarak meyve tüketerek mideye doygunluk hissi kazandırabilir ve açlık krizlerini engelleyebilirsiniz.
Çoğu zaman rejim yaparken istediğiniz kadar meyve yiyebileceğiniz söylenir. Sadece aşırı meyce tüketimi ile alınan früktoz, vücutta yağa dönüşebilir. Bu durumda da bilhassa göbek ve karın bölgenizde yağlar depolanır. Bu sebeple rejim yaparken meyveleri sonucunda tüketmeniz ve aşırıya kaçmamanız gerekir.
2- SU İÇMEK ZAYIFLATIR
Hem sağlığınız için hem de zayıflamanız için su içmeniz gerekir. Su sıhhatli beslenmenin bir parçasıdır ve vücuttaki toksinleri ve ödemi atar.
Suyun içinde sodyum, potasyum, kalsiyum ve klor mineralleri bulunur. Su herhangi bir vitamin, protein ve yağ kaynağını içermez. Su kalorisizdir. DolayısıylA tek başına zayıflatmaz. Su zayıflamaya yalnız destek sağlar. Şu sebeple sindirimi kolaylaştırır ve besinlerin daha kolay sindirilmesine destek sağlar. Sağlığınız için her gün ne olursa olsun 2 litre su içmeniz önerilir.
3- KİLO VERMEK İÇİN ÖĞÜN ATLAMAK GEREKİR
Rejim yaparken doğru malum yanlışlardan biri de öğün atlamak. Süratli bir halde kilo vermek isteyen hepimiz öğün sayısını azalttığında kilo verebileceğini düşünür. Sadece öğün atlamak dengeli beslenme planını bozar.
Mide uzun süre boş kalmış olduğu için metabolizma hızı yavaşlar. Bu sebeple de zayıflama gerçekleşmez. Böylelikle sıhhatli ve kalıcı bir kilo kaybı sağlayamazsınız. Kilo verebilmek ve sıhhatli zayıflamak için öğün atlamadan dengeli beslenmeniz gerekir.
4- AÇKEN EGZERSİZ YAPMAK
Egzersiz yaparken aç olmanız daha çok kalori yakmanıza destek olmaz. Aç karnına egzersiz yapmak daha oldukca halsizlik yaratır. Direncinizi ve enerjinizi kaybedersiniz. Sadece mideniz oldukca dolu haldeyken de spor yapmanız önerilmez.
Bu sebeple ana yemeğinizi tükettiğiniz saatten 1-2 saat sonrasında egzersiz yapmanız gerekir. Böylece daha sıhhatli bir halde kilo verebilirsiniz.
5- YETERSİZ BESLENMEK
Rejim yaparken yetersiz ve azca beslenmek zannedildiği benzer biçimde süratli zayıflamanıza destek olmaz. Şu sebeple azca ve yetersiz beslenmek metabolizma hızını yavaşlatır.
Uzun süre aç karnına kaldıktan sonrasında tüketilen besinler vücutta yağ olarak depolanır. Bu durumda da sanıldığının aksine aslen kilo almanıza sebep olur. Sıhhatli ve kalıcı bir halde kilo vermek için dengeli ve tertipli beslenmeniz önerilir.
