Hayatta karşılaşılan zorluklar bazen insanları psikolojik olarak olumsuz etkileyebilmektedir.
İnsanların COVID-19 salgını karşısında kaygı yaşamasının çok doğal ve işlevsel bir duygusal tepki olduğunu belirten Doktor Takvim’in doktorlarından Uzm. Klinik Psikolog Asya Doğan, kaygının işlevsel düzeyde olduğunda hayatta kalmamız için çeşitli önlemlerin alınmasında önemli rol oynadığını söylüyor.
Ancak bazı kişilerde kaygının artarak işlevsiz hale gelebildiğine dikkat çeken Asya Doğan, “Bireylerde giderek artan ve bireylerde çaresizlik, umutsuzluk gibi çeşitli duygulara yol açan kaygı, depresyonu tetikleyebiliyor. Dünya Sağlık Örgütü’nün (WHO) açıklamasına göre, COVID-19, pandemi ve buna bağlı olarak ortaya çıkan ekonomik koşullar gibi konular, depresyonun tekrarlama sıklığını %25 artırıyor.
Anksiyete, üzüntü ve stres kadınlarda daha sık görülüyor
COVID-19 sürecinde gelişen kaygı ve kaygılar, hastalık korkusu, ekonomik sorunlar ve uyku bozukluklarının olası bir depresyon salgınının en önemli tetikleyicileri olduğunu belirten Doğan, “Sosyal izolasyon, yalnızlık, maddi kaygılar etkili oluyor. , kadınlar, gençler ve fiziksel rahatsızlığı olanlar daha fazla risk altındadır. Ayrıca Birleşmiş Milletler (BM) rapor verilerine göre kaygı, üzüntü ve stresin kadınlarda yüzde 10 daha fazla görüldüğü belirtiliyor.” umutsuzluğa neden olan, depresyon için zemin hazırlayabilir.”
Uyku, beslenme ve egzersiz önemlidir
Doğan, depresyonla mücadelede yapılması gerekenleri şöyle sıralıyor: “Uyku önemli bir faktör, düzenli uyumalısınız. Bölgelerden biri depresyona dönüştüğü için sıklıkla uyku problemleriyle karşılaşılır. Bir diğeri de beslenmenize dikkat etmektir. Beslenmemiz fiziksel ve psikolojik sağlığımız için çok önemlidir. Son olarak spor yapmak psikolojik dayanıklılık ve beyin, fiziksel ve psikolojik gelişim açısından çok önemli bir yere sahiptir. Bu dönemlerde özellikle dikkat edilmelidir. Bazen salgın gibi durumlarda evde kalma şeklinde zorunluluklar olabiliyor ama yeni aktiviteler belirlememek psikolojik olarak ayakta kalmamız açısından büyük önem taşıyor.
