Dyt. Tuğçe Yılmaz, yılbaşından sonrasında beslenme tüyoları hakkında uyarılarda bulunmuş oldu.
5 beslenme tavsiyesi
Yılbaşı gecesi özgürce yiyecek yiyenlere tartıda hüsran yaşamamak için 5 adımda sıhhatli beslenme yollarını özetleyen Dyt. Tuğçe Yılmaz, şu detayları paylaştı:
“Kahvaltıyı olabildiğince geç yapın, burada ilk öğünün süresini uzatmak, gün için daha azca kalori alımı elde edecektir. Öğlen ve akşam sebze yemeği yanında yoğurt ile hafifçe bir öğün yapın, önceki gün yediğiniz ağır yiyeceklerden sonrasında öğlen, akşam sebze yiyecek hem mideyi rahatlatacak hem de ödem atımına destek olacaktır. Ekmek, pilav, makarna ve hamur harcı işlerinden uzak durun, bu durumu iki gün süresince devam ettirmeniz önceki günü telafi etmeniz açısından daha etkili olacaktır. Minimum 40 dakika tempolu yürüyün, yılbaşı gecesi alınan fazla kalorilerin hızlıca yakılmasına destek olacaktır. Ara öğünler yeşil çay yada kiraz sapı şeklinde nebat çayları tüketin.”
