Yoga zekamızı keskinleştirir ve bize beden ve zihnin iyileşmesine gerçekten yardımcı olacak araçlar sağlar. Asana, Pranayama ve meditasyon uygulamaları sinir sistemimiz üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir. Sempatik sinir sisteminden parasempatik sinir sistemine veya savaş ya da kaç modundan dinlenme ve sindirme modunu etkinleştirin. Özellikle içinde bulunduğumuz pandemi ortamında sürekli olarak vücudumuzdaki kortizol seviyesini yükselten kaç ya da savaş modundayız ve hiçbir zaman tam anlamıyla bir gevşeme halinde değiliz. Derin nefes almaya başlar başlamaz sinir sisteminizi sakinleştirirsiniz. Egzersiz gibi, esenlik ve mutluluk duygularına katkıda bulunduğu için doğal olarak bazen mutlu kimyasal olarak adlandırılan serotonin üretir. Beyindeki serotonin doğal bir ruh hali dengeleyicidir ve kaygı ve stresi düzenlemeye yardımcı olmakla ilişkilendirilmiştir. Yoga sizi daha akıllı yapar ve genel bilişsel yeteneklerinizi geliştirir Ağırlık kaldırdığınızda, kaslarınız güçlenir ve büyür.
Yoga yaptığınızda, beyin hücreleriniz yeni bağlantılar geliştirir ve beynin yapısında ve işlevinde değişiklikler meydana gelir, bu da öğrenme ve hafıza gibi gelişmiş bilişsel yeteneklerle sonuçlanır. Yoga, beynin hafıza, dikkat, farkındalık, düşünme ve dilde kilit rol oynayan kısımlarını güçlendirir. Beyin için ağırlık kaldırmak gibi düşünün. Harvard Medical Review’de yapılan ve yayınlanan araştırmaya göre, MRI taramalarının ve diğer beyin görüntüleme teknolojilerinin kullanımı, düzenli olarak yoga yapan kişilerin daha kalın bir serebral kortekse (beynin bilgi işlemeden sorumlu bölgesi) sahip olduğunu göstermiştir. hipokampus (bölge). Beynin bu bölgeleri yaşlandıkça tipik olarak küçülür, ancak daha yaşlı yoga uygulayıcıları, yoga yapmayanlara göre daha az küçülme gösterdi. Bu, yoganın hafızada ve diğer bilişsel yeteneklerde yaşa bağlı düşüşleri önleyebileceğini düşündürmektedir. Meditasyon ayrıca beynin duygulara adanmış kısmı olan limbik sistemin aktivitesini de azaltır. Duygusal tepkiselliğiniz azaldıkça, stresli durumlarla karşılaştığınızda daha düşünceli tepkiler verirsiniz. Araştırmalar ayrıca yoga ve meditasyonun muhakeme, karar verme, hafıza, öğrenme, tepki süreleri ve zihinsel yetenek testlerinde doğruluk gibi yürütücü işlevleri geliştirebileceğini göstermektedir. , daha sakin insan.
