Hipertansiyonun çoğunlukla asemptomatik olduğu ve sessiz bir katil olduğu doğrudur. Semptomların sizi uyaracağını düşündüğünüz için tansiyon seviyenizi görmezden geliyorsanız, tam anlamıyla hayatınızla oynuyorsunuz. Kendi kendinize teşhis koymaya çalışmamanız önerilir. Daima bir uzmana danışın. Sağlığın korunmasında en önemli faktörlerden biri olan kan basıncındaki seviyelerin ve değişimlerin bilinmesi de önemlidir. Yüksek tansiyonun genellikle baş ağrısına ve burun kanamasına neden olduğu düşünülür. Ancak çoğu durumda, yüksek tansiyon baş ağrısına veya burun kanamasına neden olmaz. Kan basıncınız 180/120 veya daha yüksekse ve başınız ağrıyorsa veya burnunuz kanıyorsa ve kendinizi iyi hissetmiyorsanız birkaç dakika bekleyin. Bu kan basıncı seviyeleri devam ederse veya yükselirse, hemen acil yardım alın. Diğer olası, ancak spesifik olmayan yüksek tansiyon semptomları, diyabet veya yüksek tansiyonu olan kişilerde gözlerin üzerinde ve çevresinde kırmızı noktalar ve çiller içerir. Bu noktalar mutlaka bir kişinin yüksek tansiyonu olduğu anlamına gelmez.
KONUŞULABİLİR
Yüzdeki kan damarları genişlediğinde kızarma meydana gelir. Güneşlenmek, sıcak içecekler veya baharatlı yiyecekler tüketmek, rüzgar ve cilt bakım ürünleri gibi bazı dış etkenlere tepki olarak ortaya çıkabilir. Kızarma, kan basıncında geçici bir artışa neden olabilen ruh halindeki bir değişikliğin ardından da meydana gelebilir. Baş dönmesi, bazı yüksek tansiyon ilaçlarının yan etkisi olabilir, ancak yalnızca yüksek tansiyondan kaynaklanmaz. Ancak baş dönmesi başka ciddi sorunlara işaret edebileceğinden göz ardı edilmemelidir. Yüksek tansiyon da inme için bir risk faktörüdür. Araştırmalar, bazı bitki ve baharatların kan basıncını düşürebildiğini göstermiştir, bu nedenle onları diyetinize ekleyebilirsiniz. Aşağıdaki bitkilerden herhangi birini kullanmadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. İşte yüksek tansiyonu düşüren bitkiler.
MAYDANOZ
Maydanoz, kan basıncını düşürebilen C vitamini ve karotenoidler gibi çeşitli bileşikler içerir. Çeşitli çalışmalar, karotenoid antioksidanların kan basıncını ve kalp hastalığı için bir risk faktörü olan LDL (kötü) kolesterolü düşürdüğünü göstermiştir. Hayvan çalışmaları, maydanozun yüksek ve düşük kan basıncını düşürdüğünü ve kan damarlarını gevşetmeye ve genişletmeye yardımcı olan bir kalsiyum kanal blokeri (BCC) görevi gördüğünü göstermiştir. Ancak maydanoz ve insan tansiyonu ile ilgili araştırmalar sınırlıdır. Etkilerini daha iyi anlamak için bu alanda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır Fesleğen fesleğen çok miktarda öjenol içerir. Araştırmalar, bu bitkisel antioksidanın sağlık açısından birçok faydası olduğunu gösteriyor. Çalışmalar, öjenolün doğal bir kalsiyum kanal blokeri olarak hareket ederek kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
REYHAN
Fesleğen çok miktarda öjenol içerir. Araştırmalar, bu bitkisel antioksidanın sağlık açısından birçok faydası olduğunu gösteriyor. Çalışmalar, öjenolün doğal bir kalsiyum kanal blokeri olarak hareket ederek kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Kalsiyum kanal blokerleri, kalsiyumun kalbe ve atardamarlara hareketini engelleyerek kan damarlarının gevşemesini sağlar. Hayvan çalışmaları, fesleğen özlerinin kan damarlarını gevşetmeye ve kanı inceltmeye yardımcı olduğunu ve bunun da kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğunu göstermiştir.
Kereviz tohumu
Kereviz tohumları demir, magnezyum, manganez, kalsiyum ve lif gibi çeşitli besinler açısından zengindir. Bazı araştırmalar kereviz tohumlarının kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Araştırmalar, kereviz tohumu ekstresinin yüksek tansiyonu olan kişilerde tansiyonu düşürdüğünü, ancak normal tansiyonu olan kişilerde olmadığını gösteriyor. Kereviz tohumları da iyi bir diyet lifi kaynağıdır.
SARIMSAK
Sarımsak, kalbinize fayda sağlayabilecek birçok bileşikle doludur. Sarımsak, kan akışını artırmaya ve kan damarlarını gevşetmeye yardımcı olabilecek kükürt bileşikleri, özellikle allisin içerir. Bu kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Yüksek tansiyonu olan 550’den fazla kişiyi içeren 12 çalışmanın gözden geçirilmesi, sarımsak almanın sistolik ve diyastolik kan basıncını sırasıyla ortalama 8,3 mm Hg ve 5,5 mm Hg azalttığını gösterdi. Bu azalma, tansiyon ilaçlarının etkilerine benzerdi.
ORJAN
Kekik, birçok sağlıklı bileşik açısından zengin aromatik bir bitkidir, rosmarinik asit içerir. Hayvan çalışmaları, rosmarik asit alımının, anjiyotensin dönüştürücü enzimi (ACE) etkisiz hale getirerek kan basıncını önemli ölçüde düşürdüğünü göstermiştir. ACE, kan damarlarını daraltan ve kan basıncını yükselten bir moleküldür. Bu nedenle, onu durdurmak kan basıncını düşürebilir.
ZENCEFİL
Zencefil, alternatif tıpta önemli bir bileşendir. İnsanlar, dolaşım, kolesterol seviyeleri ve kan basıncı dahil olmak üzere kalp sağlığının birçok yönünü iyileştirmek için yüzyıllardır kullandılar. İnsan ve hayvan çalışmaları, zencefil almanın kan basıncını çeşitli şekillerde düşürdüğünü göstermiştir. Doğal bir kalsiyum kanal blokörü ve doğal bir ACE inhibitörü görevi görür. 4.000’den fazla kişi üzerinde yapılan bir araştırma, günde 2-4 gram zencefil tüketenlerin yüksek tansiyon geliştirme riskinin en düşük olduğunu buldu. Zencefil lezzetlidir ve diyetinize dahil edilmesi kolaydır.
