Yulaf ezmesi diyeti ile hızlı ve sağlıklı kilo verin!
Pek çok insan fazla kilolarından kurtulmak için katı diyetler uyguluyor ya da büyük bütçeli spor programlarına katılıyor. Ancak bu yöntemler zaman alıcı ve maliyetli olabilir. Yulaf ezmesi diyeti bu soruna sağlıklı ve uygun bir çözüm sunar. Yulaf vücut için gerekli olan vitamin ve mineralleri içermesinin yanı sıra vücut yağ oranını da düşürür. Ve her şeyden önce, kalorisi düşük olduğu için katı diyet rejimleri için uygun bir besindir.
yulaf ezmesi diyetinin faydaları
Yulaf ezmesi diyetine başlamak için yulaf kepeği ve yulaf ezmesini doğru oranlarda karıştırmak yeterlidir. Yulaf ezmesi diyetinin faydaları şunlardır:
- Metabolizmanızı hızlandırın
- Daha fazla enerji sağlar
- Kan şekeri seviyesini düzenler
- Bağırsak sağlığını korur
- sindirimi kolaylaştırır
Ek olarak, yulaf ezmesi diyeti kolesterol seviyelerini düşürerek kalp sağlığını korur.
Yulaf ezmesi diyeti nasıl yapılır?
Yulaf ezmesi diyeti yaparken gün boyunca yulaf ezmesi, yulaf kepeği ve süt tüketebilirsiniz. Ek olarak, yapabileceğiniz yulaf ezmesi tarifleri şunları içerir:
- Muz Yulaf Ezmesi: Yarım su bardağı yulaf ezmesi, yarım su bardağı süt ve bir muz. Malzemeleri karıştırın ve üzerine muz dilimlerini yerleştirin.
- Yulaf Kepekli Frittata: İki yumurta, bir çay kaşığı yulaf kepeği, bir çay kaşığı yağsız süzme peynir, tuz ve karabiber. Tüm malzemeleri karıştırarak tavada pişirin.
- Yoğurtlu yulaf kepeği: bir bardak az yağlı yoğurt, iki yemek kaşığı yulaf kepeği, bir çay kaşığı bal. Tüm malzemeleri karıştırıp yemeğinizi hazırlayın.
Yulaf ezmesi diyetinde ayrıca öğün aralarında düşük kalorili meyve ve sebze tüketebilirsiniz. Ve unutmayın, sıkı bir diyetin yanında egzersiz yapın.
Kısacası
Yulaf ezmesi diyeti, kolay uygulanabilir, ekonomik ve sağlıklı bir diyet planıdır. Yulaf, vücudumuz için gerekli olan vitaminleri içermesinin yanı sıra düşük kalorili özelliği sayesinde kilo vermeye de yardımcı olur. Ancak yulaf ezmesi diyetinden önce mutlaka bir diyetisyene veya doktora danışmadan karar vermelisiniz.
