Güncel

Ispanağın Besin Değeri: Ispanakta Kaç Kalori Vardır?

genişletmek

KAYNAKCnnturk.com

Ispanağın besin değeri

Ispanak A, E, C, K vitaminleri, kalsiyum, folik asit, demir, magnezyum ve potasyum içeriği oldukça yüksek olan bir sebzedir. Antioksidan özelliği ve lif açısından kalp hastalıkları, kanser ve hastalıklar gibi çeşitli hastalıklara karşı koruyucu etkiye sahiptir.

Ispanak ununda %36,70 karbonhidrat, %29,80 yağ ve %16,36 protein bulunmaktadır. 1 orta boy ıspanak porsiyonu 133,20 kalori içerir. Ispanak unu şunları içerir: 10,00 karbonhidrat (g), 8,12 yağ (g), 4,19 lif (g), 4,46 protein (g), 918,55 potasyum (mg), 174, 07 kalsiyum (mg), 72,54 C vitamini (mg), 294,58 sodyum (mg), 1008.13 A vitamini (i.u.), 5.54 ve demir.

Ispanakta kaç kalori var?

Ortalama olarak 100 gram Zeytinyağlı Ispanak 41 kcal içerirken, 1 Porsiyon yani 275 gram Zeytinyağlı Ispanak 113 kalori içerir. Zeytinyağlı ıspanak, E ve K vitaminleri ile lif açısından en zengin besinler arasında yer alır.

Bir tabak pilavlı ıspanaklı yemek kaç kalori?

100 gram haşlanmış ıspanağın besin değeri 4,3 gram karbonhidrat, 2,5 gram protein ve yağ, 3 gram yağ içerir. 1 tabak pilavlı ıspanağın kalori değeri yaklaşık 340 kaloridir. 130 gr pirinçli ıspanağın kalori değeri yaklaşık 170 kaloridir.

Taze ıspanakta kaç kalori var?

Ispanak çok az kaloriye sahip olduğundan diyet yapan kişilere özellikle tavsiye edilen besinlerin başında gelir. 100 gram çiğ ıspanakta yaklaşık 17 kalori bulunmaktadır. Ispanak yemeğinde kullanabileceğiniz bir porsiyon ıspanak ortalama 26 kalori içerir.

Bu kalori miktarı nedeniyle ıspanak diyet yapanların tek öğünde tüketebileceği en uygun besinler arasında yer alıyor. Öğle yemeğinde ana yemek olarak da beslenmenizde ıspanağı kullanabilirsiniz. Aynı zamanda bu ürünün içerdiği lif sayesinde metabolizmanız çok daha hızlı çalışır.

Kıymalı ıspanak kaç kalori?

Ispanağın faydalı mineralleri ve vitaminleri, kıymanın içerdiği proteinlerle birleştiğinde çok daha faydalı ve lezzetli bir ana yemek doğar. Ancak yemekte kullanılan yağ ve kıymanın katkısı nedeniyle bu yemeğin kalori içeriği bir miktar artabilir.

Orta boy porsiyon olarak tanımlayabileceğimiz kıymalı ıspanağın 220 gramlık bir porsiyonu yaklaşık 162 kalori içermektedir. 1 yemek kaşığı kıymalı ıspanak ortalama 7 kalori içerir. 100 gram ıspanağı kıymayla birlikte yediğinizde ortalama 73 kalori tüketmiş olursunuz.

İlgili Makaleler

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Gebze implant diş
halkalı escort avrupa yakası escort şişli escort avcılar escort esenyurt escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort avcılar escort esenyurt escort ataköy escort istanbul escort avcılar escort esenyurt escort şirinevler escort deneme bonusu istanbul eskort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort süperbahis deneme bonusu veren siteler
Tercüme Bürosu - Paket Arıtma - Sesli Sohbet -
Omegle - Telefon Karşılaştırma - Dentist Marmaris - pug mobile uc - Paslanmaz Tank - Malta Dil Okulları -
bahis ve casino deneme bonusu casino levant casino levant casinolevant giri casinolevant levant casino deneme bonusu deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler ümraniye escort ataşehir escort kadıky escort anadolu yakası escort mardin escort
tuzla implant diş
Diyarbakır Escort
handycasinozone.com freebetstake.com