Kan basıncını ne düşürür ve nasıl azalır? Kan basıncını düşürmek için ne yapılmalı
Yüksek tansiyon birçok sağlık sorununa neden olabilen ve önlem alınması gereken bir durumdur. Diyetisyen Ceysi Kazado, “Yüksek tansiyonu düşürmek için hangi besinlerden faydalanabiliriz, tansiyonun yükselmesini önlemek için nelerden kaçınmalıyız?” sorularını yanıtladı.
Yüksek tansiyon (hipertansiyon), damar içindeki kanın damar duvarına uyguladığı yüksek basınçtır. Yüksek tansiyona bağlı olarak organları besleyen damarlarda tıkanma, genişleme veya yırtılmalar meydana gelebilir. Yüksek tansiyon birçok farklı sağlık sorununa neden olduğundan düşürülmesi büyük önem taşıyor.
KAN BASINCINI ARTIRAN ŞEYLER NELERDİR?
- Obezite
- Yoğun stres altında olmak
- Aşırı alkol tüketimi
- Tuz içeriği yüksek gıdaların tüketimi
- Ağrı kesiciler
- Aşırı çay ve kahve tüketimi
- sigara içmek
KAN BASINCI NASIL DÜŞÜRÜLÜR?
Yüksek tansiyonu olan kişilerin doğal yöntemlerle tansiyonlarını düşürmek için atması gereken bazı adımlar şunlardır:
- Öncelikle başınızı soğuk suyla yıkayın.
- Soğuk su sinirleri uyaracak ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olacaktır.
- Kendinizi iyi hissediyorsanız soğuk bir duş da alabilirsiniz.
- Limonlu su tansiyonu düşürmenin en etkili yollarından biridir. Bir bardak suya bol miktarda limon sıkın ve için.
- Tuz ve onu içeren yiyeceklerden kesinlikle uzak durulmalıdır. Hazırlanan diyet programlarında en önemli unsur tuz miktarıdır ve tuzun minimum düzeyde tüketilmesi gerekmektedir.
- Sarımsak tüketmek kan basıncını düşürmede de etkili olacaktır.
- Pancarın düzenli tüketimi, içerdiği nitratlar nedeniyle kan basıncının yükselmesini engeller.
- Antioksidan besinler düzenli olarak tüketilmelidir.