Okul Öncesinde Zihinsel Yorgunluğu Azaltmak için 'Dijital Detoks' İpucu! – SAĞLIK

Dijital teknolojileri kullanmanın bir anlamda sürekli bildirim almak ve sürekli akan bilgiye zihinsel olarak ayak uydurmaya çalışmak anlamına geldiğini vurgulayın. Gül Esra Atalay, şunları söyledi: “Dolayısıyla konsantrasyon yeteneğimiz olumsuz etkileniyor ve zihnimiz yoruluyor. “Dijital detoks, daha derin ve kesintisiz konsantrasyona izin vererek zihinsel yorgunluğu azaltabilir.” dedi.Üsküdar Üniversitesi İletişim Fakültesi Yeni Medya ve İletişim Bölüm Başkanı Doç. Dr. Gül Esra Atalay, okulların açılmasından kısa bir süre önce “dijital detoks”un önemine dikkat çekti. Dijital teknolojiler hayatımızın hemen her alanında mevcut.Doç. dijital teknolojilerin hayatımızın her alanına nüfuz ettiğini söyledi. Dr. Gül Esra Atalay, şunları söyledi: “Dijital teknolojiler hayatımızın hemen her alanında mevcut ve çoğu zaman hayatımızı kolaylaştırıyor. Ancak aynı zamanda uzun saatler boyunca ve neredeyse bağımlılık noktasına kadar kullandığımız teknolojik araçlar ve sosyal medya platformları faydalı olduğu kadar zararlı da olabiliyor. Sürekli bağlantıda olmak aynı zamanda dikkatin dağılmasına ve strese de neden olabilir. Dijital iletişim teknolojilerinin yaygın kullanımı fiziksel sağlık üzerinde de olumsuz etkiler yaratabilmektedir. “Sosyal ilişkiler sürekli ve yalnızca dijital iletişim araçlarıyla gerçekleştiğinde ilişkilerin derinliği azalabiliyor.” dedi.Dijital detoks bireylerin tercihleri ​​doğrultusunda uyguladığı bir deneyimdir.Doç. Johann Hari'nin 'Çalıntı Dikkat' adlı kitabında dijital teknolojilerin insan ve sosyal yaşam üzerindeki etkilerini çok detaylı bir şekilde anlattığına dikkati çeken Dr. Dr. Gül Esra Atalay, şunları söyledi: “Bütün bu sorunların çözümüne yönelik önerilerden biri de dijital detoks. Kişilerin cep telefonu, tablet ve sosyal medya kanallarından belirli bir süre uzak durmasını ifade eder. Bireylerin dışarıdan müdahale ile değil, kendi tercihleriyle hayata geçirdikleri bir deneyimdir. “Dijital detoksu tamamen belirli sürelerle sınırlayanlar olduğu gibi, kendilerine sınırlı ekran süresi tanıyarak bunu uygulayanlar da var.” dedi.Dijital detoksun faydaları nelerdir?Dijital detoksun faydalarını anlatan Doç. Gül Esra Atalay şöyle devam etti: “Dijital detoks uyguladığımızda fiziksel aktiviteler, doğada vakit geçirmek, yüz yüze sosyal etkileşimler, kişisel hobilerle meşgul olmak gibi alternatif aktivitelere odaklanacak zaman bulabiliriz. Örneğin farkında olsak da olmasak da sosyal medyada çok fazla zaman geçiriyoruz. Bu dönemde yapılabilecek birçok aktiviteyi erteliyoruz ya da vazgeçiyoruz. Dijital detoks, ihmal ettiğimiz ve vakit ayıramadığımız bu aktivitelere geri dönmemize yardımcı olabilir. “Dijital teknolojilerin kullanımının neden olduğu fiziksel rahatsızlıklardan kurtulmak mümkün olabilir.”Dijital detoksun sosyal ilişkilere etkileri…Dijital teknolojilerin sosyal ilişkileri hem olumlu hem de olumsuz etkilediğini vurgulayan Doç. Gül Esra Atalay, şunları söyledi: “Bir yandan başkalarıyla mesafe ve zaman sınırlaması olmadan iletişimde kalmamızı sağlarken, diğer yandan yüz yüze iletişimi azaltıyor. Cep telefonları, yüz yüze iletişim sırasında dahi sürekli ekrana bakma alışkanlığı nedeniyle sorunlara yol açmaktadır. Sosyotelizm (Phubbing), yani yanımızdaki kişiye dikkat etmek yerine cep telefonuna bakmak hem aile içi iletişimi hem de arkadaşlar ve çiftler arasındaki iletişimi olumsuz etkiliyor. Bu sorunları azaltmak için dijital detoks da kullanılabilir. Örneğin ailenin belirli saatlerde birlikte vakit geçirmesi (örneğin masada) ya da bazı günlerde telefon kullanımının kısıtlanması, sohbet etme ve paylaşım yapma fırsatları yaratılabilir.” dedi.Dijital detoks aynı zamanda sosyal medyayı kaçırmanın stresini de azaltıyorDijital teknolojileri kullanmanın bir anlamda sürekli bildirim almak ve sürekli akan bilgiye zihinsel olarak ayak uydurmaya çalışmak anlamına geldiğini vurgulayın. Gül Esra Atalay, şunları söyledi: “Dolayısıyla konsantrasyon yeteneğimiz olumsuz etkileniyor ve zihnimiz yoruluyor. Dijital detoks, daha derin ve kesintisiz konsantrasyona izin vererek zihinsel yorgunluğu azaltabilir. Sosyal medya kullanımı aynı zamanda FMO, fırsatları kaçırma korkusu, kendini başkalarıyla karşılaştırma, kötü haber bağımlılığı gibi sorunlara da yol açabileceğinden dijital detoks, stres ve kaygıyı azaltarak insanları rahatlatabilir. Sözlerini şu şekilde tamamladı. Kaynak: (guzelhaber.net) Güzel Haber Masası

—–Sponsorlu Bağlantılar—–