Sağlıklı yaşayarak kalbinizi koruyabilirsiniz – Sağlık Haberleri
Sağlık sistemlerinde en ucuz ve acısız yol, insanları hastalıklardan korumak olsa da tedavi yöntemleri, önlemeye göre daha riskli ve pahalıdır. Medicana Konya Hastanesi Kardiyoloji Bölümü Uzmanı, bu nedenle kardiyolojide yaşam tarzı değişikliklerinin çok daha önemli hale geldiğini söylüyor. Dr. Veli Gökçe, sağlıklı yaşayarak kalbi nasıl koruyabileceğimizi anlattı.
Son dönemde gençler arasında görülen kalp krizlerinin sayısının arttığı biliniyor. Kardiyoloji uzmanı Dr., kalp krizinden korunmak için öncelikle obeziteden korunmanız gerektiğini kaydetti. Veli Gökçe, obezitenin sadece kalp-damar hastalıklarına değil birçok kronik hastalığa da neden olduğunu söyledi. Uzmanlar kalp sağlığı için Akdeniz tarzı beslenmeyi öneriyor. Sağlıksız beslenmenin ve işlenmiş gıdaların kalbe iyi gelmediğini vurgulayan Dr. Veli Gökçe, şöyle devam etti:
“Özellikle organik gıdaların yerini alan paketli gıdaların tercih edilmesiyle birlikte kalp krizi vakalarının sayısı da artıyor. Mevsim meyve ve sebzelerinin tamamını tüketmek, paketli gıdalar yerine ev yapımı organik gıdalar tüketmek önemlidir. Kalp sağlığı açısından rafine ve lif içermeyen gıdalar tercih edilmemelidir. Kalori, lif, vitamin ve mineral ihtiyacını karşılayan bir diyet takip edilmelidir. “Hazır gıdalardan mümkün olduğunca uzak durulmalıdır.”
Uzman, yetersiz beslenmenin yanı sıra yaşam koşullarındaki değişikliklerin de kalbi etkilediğini açıklıyor. Veli Gökçe, şunları söyledi: “Sağlıksız beslenme, hareketsizlik ve günlük yaşamın temposuna bağlı olarak yaygınlaşan alkol, tütün gibi kötü alışkanlıklar da kalp krizi riskini artıran diğer önemli faktörlerdir. “Teknolojik gelişmelerle birlikte paketli gıdalara, rafine ve lifsiz gıdalara kolay erişim ve hareketsiz yaşamdan kaynaklanan obezite neredeyse tüm hastalıkların nedeni olarak ortaya çıkıyor” dedi.
Uzmanlar, sağlıklı beslenmenin yanı sıra düzenli egzersizin de kalbi koruduğunu kaydetti. Dr. Veli Gökçe, şunları söyledi: “Fiziksel egzersiz sadece kas-iskelet sistemi için değil, aynı zamanda kalp değerlerinin normale dönmesi açısından da önemli. Farklı öneriler olsa da en temel öneriler günde 10 bin adım atmak veya 30-45 dakika tempolu yürüyüşler yapmaktır. “Tabii ki diğer sporları ve kardiyo egzersizlerini de yapabilirsiniz” dedi.
