Güncel

Beyin Sağlığını Korumanın 8 Yolu – SAĞLIK

Beyin sağlığı için yaşam tarzı, fiziksel aktivite, beslenme, stres ve kaygının önemli olduğunu belirten Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. hormon üretimi, kas ve bezlerde fonksiyonel bozukluklar ve organ aktivitesinde bozulmalar. “Ayrıca yaşlandıkça beyinde meydana gelen değişiklikler de dış faktörlerin etkisiyle bazı hastalıklara neden olabiliyor” dedi. Anadolu Sağlık Merkezi Hastane Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Nihal Işık, beyin sağlığını korumak için 8 öneride bulundu:

  • Düzenli fiziksel aktivite; Depresyon riskini azaltmaya, uyku kalitesini artırmaya, beyne ve diğer organlara kan akışını artırmaya, zihinsel ve fiziksel işlevleri iyileştirmeye yardımcı olur. Ayrıca düzenli egzersiz demans ve Alzheimer riskini azaltır.
  • Çeşitli araştırmalara göre tütün ürünleri beyinde bazı olumsuz değişikliklere neden olabiliyor. Bu nedenle tütün ürünlerinin sınırlandırılması veya bırakılması beyin ve dolaşım sistemi sağlığı açısından önemlidir.
  • Yeterli ve kaliteli uyku; Beynin gün içinde aldığı bilgileri pekiştirip depolamasına yardımcı olabilir, vücudun dinlenmesini sağlayabilir ve stresi azaltmada etkili olabilir. Yetersiz uyku hafıza güçlüklerine, ruh hali sorunlarına ve konsantrasyon eksikliğine yol açabilir.
  • Kan basıncınızı normal aralıklarda tutmak sağlığınız için önemlidir. Artan kan basıncı kan damarlarına zarar vererek beyin sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir.
  • İdeal kilonuzu korumaya ve dengeli beslenmeye dikkat etmeniz gerekiyor. Beyin fonksiyonlarını yerine getirebilmek ve sağlıklı yapısını koruyabilmek için; Tam tahıllı ürünler, et, tavuk ve balık, taze meyve ve sebzeler, sağlıklı yağlar ve süt ürünlerine yeterli miktarda yer verilmelidir.
  • Gereksiz ilaç kullanımı azaltılmalıdır.
  • Stres ve depresyon kontrol altına alınmalıdır.
  • Diyabet gibi kronik hastalıklar mevcutsa düzenli takip gereklidir.

Kaynak: (guzelhaber.net) Güzel Haber Masası

—–Sponsorlu Bağlantılar—–

—–Sponsorlu Bağlantılar—–

—–Sponsorlu Bağlantılar—–

İlgili Makaleler

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Gebze implant diş
halkalı escort avrupa yakası escort şişli escort avcılar escort esenyurt escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort avcılar escort esenyurt escort ataköy escort istanbul escort avcılar escort esenyurt escort şirinevler escort istanbul eskort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort süperbahis deneme bonusu veren siteler
Tercüme Bürosu - Paket Arıtma - Sesli Sohbet -
Malta Dil Okulu - Omegle - Telefon Karşılaştırma - Paslanmaz Tank - Malta Dil Okulları -
deneme bonusu Padişahbet deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler mraniye escort ataehir escort kadıky escort anadolu yakası escort
tuzla implant diş - yangın algılama sistemleri -
Hiltonbet
handycasinozone.com freebetstake.com