Aktif bir yaşam tarzı bilişsel yaşlanmayı ve demansı geciktirir! – SAĞLIK
Psikoloji Bölüm Başkanı (İngilizce) Prof., demans sendromu yaşamayan sağlıklı yaşlı bireylerde belli düzeyde bilişsel yaşlanmanın bulunduğunu söyledi. Dr. Öğretim Üyesi Merve Çebi: Demans vakalarının yaklaşık yüzde 35'i değiştirilebilir risk faktörlerinden kaynaklanıyor. “Sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturarak, genetik yatkınlığımız olsa bile bilişsel yaşlanmayı ve demans sendromunu önleyebilir veya başlangıcını geciktirebiliriz.” dedi.Üsküdar Üniversitesi İnsan ve Toplum Bilimleri Fakültesi Psikoloji (İngilizce) Bölüm Başkanı Doç. Dr. Öğr. Üyesi Merve Çebi, mutlu ve sağlıklı bir çağ yaşamak konusuna değiniyor.2050 yılında 150 milyon demans hastası olacağı tahmin ediliyorÖğretim Üyesi Merve Çebi, insanların yaşlandıkça bilişsel yaşlanma ve demans sendromundan kaçınmaya çalıştıklarını belirterek, mevcut tahminlere göre dünya çapında demans sendromundan etkilenen yaklaşık 47 milyon kişinin bulunduğunu ve bu sayının beklendiğini söyledi. Demans Sendromu Olmadan Sağlıklı Yaşlananlar İnsanların bilişsel yaşlanmayı da bir ölçüde yaşadıklarını belirten Dr. Öğr. Üyesi Merve Çebi, “Bu nasıl oluyor? Bilgi işleme hızlarında yavaşlık, hafif hafıza sorunları, dikkat sorunları olabilir. Bunlar belli bir seviyeye kadar normal yaşlanma olarak kabul edilir. Peki bu yaşlanma neden beynimizde meydana geliyor? “Nedenini bilmesek de nöronların azaldığını, nöronlar arasındaki bağlantıların yani sinapsların azaldığını, korteksimizin inceldiğini, beynimizin hacminin azaldığını, beynin farklı bölgeleri arasındaki bağlantıların azaldığını görüyoruz. ” dedi.Normal yaşlanma sınırlarının belirli sınırları içinde olduğu kabul edilir. Dr., bu değişikliklerin zamansal ve mekansal yayılımının, nöronların ölümünün ve beyinde gözlenen nöropatolojik değişikliklerin bir bakıma normal yaşlanma sınırları içerisinde değerlendirildiğini söyledi. Öğretmen üyesi Merve Çebi, “Bir noktadan sonra bunun patolojik bir yaşlanmaya, demans sendromuna evrildiğini görüyoruz. Temel olarak bu değişiklikler, zihinsel işlevlerin yürütme kolu olan prefrontal korteks, uzun süreli hafıza kaybından sorumlu olan hipokampus ve karmaşık görsel algı, dilden sorumlu olan temporal kortekste küçülme olarak görülmektedir. beceriler ve anlamsal hafıza. Yaşlılığa girdiğimizde hipokampus her yıl %1 veya %2 oranında küçülür. Özellikle demans sendromu ve Alzheimer demansında bu oranın çok daha yüksek olduğunu biliyoruz.” dedi.Demans vakalarının %35'e kadarı değiştirilebilir risk faktörlerinden kaynaklanmaktadırNeden yaşlandığımıza dair birçok biyolojik teorinin bulunduğunu kaydeden Doç. Dr. Öğr. Üyesi Merve Çebi, “Demans vakalarının yaklaşık yüzde 35’i değiştirilebilir risk faktörlerinden kaynaklanıyor. “Sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturarak, genetik yatkınlığımız olsa bile bilişsel yaşlanmayı ve demans sendromunu önleyebilir veya başlangıcını geciktirebiliriz.” dedi. Sahip olduğumuz faktörlerle beyin sağlığımızı en iyi şekilde nasıl koruyabiliriz?Nörodejeneratif hastalıkların bilinen bir tedavi yönteminin bulunmadığını vurgulayan Doç. Öğretim Üyesi Merve Çebi şöyle açıkladı: “Bütün stratejiler semptomları ertelemeyi ve yavaşlatmayı amaçlıyor. Sonuç olarak bunu geliştirme fırsatımız henüz yok. Ne yapacağız peki? Sağlıklı yaşam tarzını nasıl belirleyebiliriz? Sahip olduğumuz faktörlerle beyin sağlığımızı en iyi şekilde nasıl koruyabiliriz? Bir hipotez öne sürüldü. Bu hipoteze göre; Yaşam boyunca aktif bir yaşam tarzı oluşturmak ve belirli aktivitelere düzenli katılım, bilişsel yaşlanmayı ve demansı geciktirir. Entelektüel ve fiziksel aktiviteler ile sosyal yaşam beyni genç tutuyorBu aktiviteler; bir entelektüel aktivite, iki fiziksel aktivite, üç sosyal yaşam… Entelektüel aktivite; yüksek düzeyde eğitim. Çok karmaşık zihinsel aktivite ve fiziksel aktivite gerektiren yüksek bir kariyerdir. Tartışmalar, akıl oyunları, bulmacalar, okumak, yeni şeyler öğrenmek, zihnimizi yoran ve ona meydan okuyan enstrümanlar çalmak, zihinsel performans gerektiren, zihinsel çaba gerektiren, beyinde yeni sinir bağlantıları oluşturan entelektüel aktivitelerdir. İkincisi ise fiziksel egzersiz… Fiziksel aktiviteler özellikle kalp-damar sağlığını besliyor. Kan akışının düzenlenmesi. Sonuç olarak beyindeki nöronlar kan akışıyla beslenir. Dans etmek ve bahçe işleri gibi bizi fiziksel olarak aktif ve hareketli tutan aktiviteler. Diğer kategori ise sosyal hayat… Mümkün olduğunca seyahat edin, hayatımızdaki insanlarla kaliteli bir sosyal hayata katılın.”Fiziksel olarak aktif insanların beyinlerinde daha az nöron ölümü yaşanıyorDoktor, daha hareketsiz bir yaşam tarzı yaşayan kişilerin, fiziksel olarak aktif olan grupla karşılaştırıldığında, fiziksel olarak aktif olanların beyindeki nöron ölümünün daha az olduğunu gözlemledi. Öğretim Üyesi Merve Çebi, bilişsel yaşlanmanın ve hücre ölümünün kaçınılmaz olduğunu, bilişsel rezerve müdahale edilerek yaşlanmanın etkilerinin azaltılabileceğini, bu kapsamda eğitim alınarak entelektüel kapasitenin geliştirilebileceğini, sosyal etkileşimlerin artırılarak sosyal yaşamın zenginleştirilebileceğini anlattı. ve beyin sağlığı, fiziksel aktivite düzeyi artırılarak desteklenebilir.Güçlü bir bilişsel rezerv, hastalıkların belirtileriyle daha iyi başa çıkmanıza olanak tanırDoç. Güçlü bir bilişsel rezervin, Alzheimer demansı, Parkinson demansı, multipl skleroz ve felç gibi beyne zarar veren nörolojik hastalıkların semptomlarıyla daha iyi başa çıkmanıza olanak sağladığını söyledi. Dr. Öğr. Üyesi Merve Çebi, “Alzheimer demansı veya diğer demanslarda klinik belirtilerin daha geç ortaya çıkmasını sağlıyor. “Nörodejeneratif veya nörolojik hastalıklarda değil, beklenmedik yaşam olaylarında, strese maruz kalmada, toksik maddelere maruz kalmada, kafa travmasında ve tüm bu yaşam olaylarında daha güçlü bir bilişsel rezerv, bu olaylarla daha kolay ve daha kolay baş etmemizi sağlar. aslında daha hızlı bir iyileşme sürecine giriyoruz.” dedi.Yüksek eğitim düzeyi ile beyindeki işlevsel bağlantı arasında bir ilişki vardırDoç. ayrıca yüksek eğitim düzeyi ile beyindeki fonksiyonel bağlantısallık arasında bir ilişki bulunduğunu belirtti. Öğretim Üyesi Merve Çebi, “Bilişsel rezerv hipotezine dayanarak, entelektüel kapasitemiz, zihinsel katılımımız, fiziksel aktivite düzeyimiz ve sosyal yaşamımız hem beyin yapısı hem de beyin bağlantısı yoluyla bilişsel yaşlanmaya ve demansa katkıda bulunuyor” dedi. dedi.20'li yaşlarımıza geldiğimizde 80'li yaşlarımızı düşünmeliyizDoç. yaşlı yetişkinlerin teknolojik cihazları kullanmayı öğrenmelerinin bilişsel rezerv kapasitelerini arttırmaları açısından faydalı olduğunu belirtti. Öğretim Üyesi Merve Çebi, “Aslında çocukluktan itibaren zihnimizi ve bedenimizi aktif tutarak yaşlılığa doğru ilerlememiz gerekiyor. Elbette hiçbirimiz yirmi yaşındayken seksen olmayı düşünmedik, düşünmüyoruz ama düşünmek zorundayız. “Eğer bunu şimdi düşünmezsek, altmış ya da yetmiş yaşına geldiğimizde beynimizin belli bir bölümünü çoktan kaybetmiş oluruz ve bu geri döndürülemez.” Sözlerini şu sözlerle tamamladı: Kaynak: (guzelhaber.net) Güzel Haber Masası
—–Sponsorlu Bağlantılar—–
—–Sponsorlu Bağlantılar—–
—–Sponsorlu Bağlantılar—–
